Ít nắng và lạnh hơn. Đây là những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bị trầm cảm thường xuyên hơn trong mùa thu đông. Theo các chuyên gia, lối sống lành mạnh cũng như ánh sáng nhân tạo có thể giúp ích đối với việc chống trầm cảm.

Bạn có bị khó ngủ, tâm trạng không tốt và hay cáu kỉnh? Nếu bạn gặp phải những vấn đề này, có thể bạn đang mắc phải trầm cảm mùa thu. Nguyên nhân chính là do thiếu ánh sáng mặt trời.

Theo chuyên gia, vấn đề này có thể tránh được chủ yếu bằng lối sống lành mạnh. Duy trì hệ vi sinh vật tốt, ăn ngon, ngủ kỹ, vận động nhiều, đặc biệt là ở nơi có không khí trong lành và ở nơi có nhiều ánh sáng.

Bên cạnh đó cũng có thể áp dụng nhiều cách khác nhau. Ví dụ một trong những phương pháp điều trị hiệu quả là liệu pháp ánh sáng, thay thế ánh sáng ban ngày bằng ánh sáng nhân tạo.

Nếu bạn liên tục gặp vấn đề với chứng trầm cảm mùa thu, cách phòng ngừa thích hợp là thường xuyên đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Theo bác sĩ tâm thần, trầm cảm theo mùa luôn bùng phát ở những người đã mắc phải một số vấn đề cá nhân nào đó. Ngược lại, những thay đổi như vậy ít ảnh hưởng đến những người cân bằng nội tâm.

Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa, ngay cả khi chứng trầm cảm đã đeo bám bạn trong một thời gian dài. Nếu bạn mắc phải nó và kéo dài hơn bốn tuần, thậm chí là sáu tuần, thì nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, bởi vì bạn không thể tự mình giải quyết nó và có thể rơi vào tình trạng trầm cảm nghiêm trọng.

Đồng thời, chúng ta không thể trông cậy quá nhiều vào sự trợ giúp của thời tiết. Những tuần tới tại Séc sẽ có ít ánh nắng và thời gian ban ngày sẽ tiếp tục bị rút ngắn. Trong khi vào tháng 9 có hơn 250 giờ đồng hồ có nắng thì vào tháng 11 chỉ còn 50 giờ.

(Nguồn: TN Nova)