Kỳ nghỉ không phải là một thứ xa xỉ, mà là một điều cần thiết. Bạn có biết những dấu hiệu cảnh báo rằng đã đến lúc bạn phải nghỉ ngơi?
GIẢI TRÍ, Văn hóa và du lịch
author06/07/2021 10:11

“Tất cả những gì tôi cần là một kỳ nghỉ,” bạn nói với chính mình vào buổi tối khi bạn đã có thể tắt máy tính, rời văn phòng hoặc nói lời tạm biệt với khách hàng cuối cùng. Bạn thực sự cần gì? Thoát ra khỏi tất cả để cho đầu óc tỉnh táo? Tôi hoàn toàn đồng ý với bạn. Nhà tâm lý học Radek Loja giải thích: mọi người đều phản ứng với căng thẳng và sự quá tải trí não theo cách riêng của họ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều có những dấu hiệu cảnh báo chung. Nếu bạn thấy bản thân có nhiều hơn 5 trong số những dấu hiệu dưới đây thì rõ ràng là bạn cần thay đổi chế độ làm việc sang thư giãn và nghỉ dưỡng.

Ảnh minh họa

Các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi và quá tải không tự biến mất. Tôi không muốn khiến các bạn sợ hãi, mà là nói sâu về nó. Chúng ta phải so sánh các triệu chứng này với tình trạng trước đây của bạn:

  • Bạn đã thay đổi thói quen ăn uống của mình (bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít cùng một lúc)
  • Bạn là người hoài nghi trong công việc
  • Bạn khó tập trung
  • Bạn bị ốm thường xuyên hơn
  • Bạn không có đủ năng lượng
  • Bạn không thích công việc, bạn cảm thấy không cần thiết, bạn thiếu động lực
  • Bạn đang trong tâm trạng không tốt
  • Bạn cảm thấy thất vọng và lo lắng
  • Bạn thường xuyên bị đau đầu, đau bụng hoặc đau lưng hơn
  • Bạn làm việc không hiệu quả, bạn không bắt kịp tiến độ, bạn hay mắc sai lầm
  • Bạn ngủ không ngon
  • Bạn uống nhiều rượu hơn, hút thuốc nhiều hơn hoặc uống nhiều thuốc hơn
  • Bạn tự cô lập mình với mọi người, bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp

Nếu bạn thực sự cho phép bản thân thư giãn, những kỳ nghỉ sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất, giảm căng thẳng mãn tính, có thể củng cố mối quan hệ của bạn với những người thân yêu và do đó tăng cường hạnh phúc cá nhân, cảm giác thân thuộc, và cảm giác an toàn. Khi thoát ra khỏi chế độ sinh hoạt đã thiết lập cố định, bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi các kích thích khác và có thể gặp phải điều gì đó mới mẻ và tuyệt vời. Một cái gì đó về cơ bản sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của bạn.

Những kỳ nghỉ không phải là một điều gì đó xa xỉ, mà là một điều cần thiết
Một số người quen của tôi chỉ đi nghỉ khi họ bị căng thẳng cấp tính. Ví dụ, họ nghỉ một buổi chiều hoặc thậm chí cả ngày. Tuy nhiên, ngày hôm sau họ đã trở lại làm việc. Những người khác thường bắt đầu vào cuối tuần và quay trở lại làm việc như thường ngày vào sáng thứ hai.

Theo các nghiên cứu chuyên môn khác nhau, chúng ta cần nghỉ ngơi ít nhất hai tuần một lần hoặc tốt hơn là một tháng. Có phải chúng ta sinh ra chỉ để làm việc, căng thẳng, ăn uống, quan hệ tình dục, mua sắm, và rồi suy sụp? Chúng ta sẽ mang theo điện thoại di động và máy tính xách tay của mình xuống mộ để có thể kiểm tra các tiêu đề trên tạp chí trực tuyến “Tin tức từ thế giới bên kia” hay gửi dòng tweet di cảo cuối cùng?

Một vài ngày ở đây, một vài ngày ở đó. Hệ thống thần kinh của chúng ta khó có cơ hội tái tạo, chưa nói đến việc thực sự nghỉ ngơi. Đầu óc của chúng ta phải mất vài ngày trước khi nó có thể thực sự rời bỏ nhiệm vụ công việc của mình và hơn nữa, nó sẽ bắt đầu “kêu ca” trở lại ngay trước khi kết thúc kỳ nghỉ. Vì vậy, nếu bạn đã nghỉ một tuần thì bạn thực sự chỉ đi nghỉ trong khoảng bốn đến năm ngày.

Nhưng kỳ nghỉ và hiệu suất không đi đôi với nhau. Trên thực tế, chúng triệt tiêu lẫn nhau. Để có một kỳ nghỉ thư giãn không phải là điều dễ dàng. Ngay từ đầu, bạn có thể trở nên lo lắng, trầm cảm nhẹ, hoặc thậm chí cảm giác tội lỗi và hoảng sợ từ mọi thứ bạn phải làm trước khi đi, điều gì sẽ xảy ra khi bạn trở về và điều gì có thể xảy ra khi bạn đi vắng. Hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn và nếu đã đến nơi rồi thì hãy thực sự thư giãn hết mình theo ý thích của bạn. Cảm giác khó chịu sẽ qua.

(BBT TamdaMedia)

Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
dong-thai-bat-ngo-cua-trieu-tien-o-khu-nghi-duong-dang-cap-the-gioi-1752834754499.webp
Triều Tiên tạm ngừng đón du khách nước ngoài ở khu nghỉ dưỡng hạng sang
Triều Tiên không giải thích lý do khi đưa ra thông báo mới nhất liên quan tới khu nghỉ dưỡng cao cấp Wonsan–Kalma mới khai trương trong tháng này.
18-07-2025
phoduongtau_39_znews_11zon.jpg
Khách Ba Lan, Thụy Sĩ và Cộng hoà Séc đổ xô đến Việt Nam
Du lịch Việt Nam nhận sự quan tâm đáng kể từ Ba Lan, Thụy Sĩ và Cộng hòa Séc, đặc biệt là khi chính sách miễn thị thực cho công dân từ 3 nước này được công bố, theo Agoda.
18-07-2025
Direct-Prague–Cork-Flights.jpg
Các chuyến bay thẳng giữa Praha và Cork sẽ quay trở lại sau 17 năm
Sau gần hai thập kỷ, tuyến bay thẳng giữa Praha và thành phố Cork sẽ được khôi phục. Bắt đầu từ ngày 23 tháng 10 năm 2025, hãng hàng không Aer Lingus sẽ khai trương đường bay mới với tần suất hai chuyến mỗi tuần, kết nối Sân bay Václav Havel ở Praha với thành phố lớn thứ hai của Ireland.
17-07-2025
mallorca.jpg
Đi đâu từ Praha với giá vé máy bay chỉ ngang vé tàu trong tháng 8 này? Từ điểm tắm biển đến du lịch đô thị
Nếu bạn không thích các tour du lịch đông người với công ty du lịch, thì tháng 8 là tháng lý tưởng để tự bay ra nước ngoài và tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Giá vé máy bay giảm do nhiệt độ cao và nhu cầu đi tour trọn gói lớn, đặc biệt nếu bạn chỉ mang theo hành lý xách tay nhỏ gọn. Bạn có muốn bay ra biển ở Tây Ban Nha, đến hồ ở Thụy Sĩ hay tránh nóng ở miền Bắc?
16-07-2025
HMS-Vanguard-1752564927-1393-1752565550.webp
Căn cứ Anh phong tỏa vì thủy thủ đùa có bom trên tàu ngầm chiến lược
Một thủy thủ Anh bị bắt sau khi đùa có bom trên tàu ngầm HMS Vanguard, khiến toàn bộ căn cứ hải quân Anh kích hoạt quy trình khẩn cấp.
15-07-2025
Anh-man-hinh-2025-07-15-luc-09-7026-5493-1752546517.webp
Robot lễ tân khách sạn của Nhật gây tranh cãi
Du khách Argentina kể trải nghiệm "rợn người" khi làm thủ tục check in với robot tại khách sạn Tokyo, gây tranh cãi trên mạng xã hội.
15-07-2025
dia-diem-du-lich-mua-he-o-sec-1.png
Địa điểm du lịch mùa hè ở Séc: Khám phá vẻ đẹp cổ kính và thiên nhiên thơ mộng
Cộng hòa Séc không chỉ nổi tiếng với bia ngon và kiến trúc cổ kính mà còn là một thiên đường du lịch mùa hè. Những địa điểm du lịch mùa hè ở Séc mang đến trải nghiệm đầy màu sắc từ những lâu đài tráng lệ cho tới rừng núi xanh mát và hồ nước thơ mộng. Nếu bạn đang lên kế hoạch ghé thăm quốc gia Trung Âu xinh đẹp này, hãy cùng khám phá ngay những điểm đến không thể bỏ lỡ vào mùa hè.
15-07-2025
v-turistickem-informacnim-centru.jpg
Kroměříž triển khai dịch vụ giữ xe đạp miễn phí cho du khách
Du khách đến Kroměříž bằng xe đạp và muốn thong thả dạo quanh, khám phá vẻ đẹp của thành phố thuộc vùng Zlínský này và tham quan các di tích tại đây giờ đây có thêm lựa chọn mới – gửi xe đạp trong nhà giữ xe. Dịch vụ này được cung cấp hoàn toàn miễn phí.
15-07-2025
shutterstock-by-lucky-business-c.jpg
Séc nằm trong số các quốc gia an toàn nhất thế giới để du lịch mùa hè
Một bảng xếp hạng toàn cầu mới từ nền tảng bảo hiểm HelloSafe đã tiết lộ những quốc gia an toàn nhất cho khách du lịch trong mùa hè này, trong đó Cộng hòa Séc nằm trong top 10 quốc gia hàng đầu. Séc thậm chí còn xếp trên những điểm đến nổi tiếng như Ý và Pháp.
14-07-2025
3780616f-412b-491d-a250-217cd69a.jpg
Ngày mở cửa Khu vườn Strakova Akademie 2025
Khu vườn của Học viện Strakov (Strakova Akademie), trụ sở của Văn phòng Chính phủ Séc, lại một lần nữa mở cửa cho công chúng tham quan miễn phí. Vào mỗi thứ Bảy hàng tuần cho đến hết tháng 10/2025, du khách có thể tham quan khu vườn từ 10:00 đến 18:00. Lượt khách tham quan cuối cùng được vào lúc 17:30.
12-07-2025
Tin nổi bật
Mưa lớn khiến ít nhất 4 người chết, hơn 5.000 người ở Hàn Quốc phải sơ tán
lu han quoc.jpg.webp
Bộ An toàn Hàn Quốc hôm nay (18/7) cho biết mưa lớn trút xuống các khu vực miền Trung và miền Nam nước ngày suốt 3 ngày qua đã khiến ít nhất 4 người thiệt mạng, 1 người mất tích, một số người khác bị thương và hơn 5.000 người dân phải sơ tán.
4 giờ trước
Tài xế xe tải người nước ngoài dương tính với ma túy và sử dụng bằng lái giả ở Náchod
a03f1982346388c579b47fc6c8e9afa0.jpg
Vào ngày 17 tháng 7 năm 2025, vào khoảng 9:30 sáng, đường dây khẩn cấp 158 nhận được thông báo từ người dân về một chiếc xe tải với rơ-moóc màu đỏ đang lái xe nguy hiểm và lạng lách trên tuyến đường I/33 tại Česká Skalice. Chiếc xe tải đã đe dọa sự an toàn của các phương tiện khác, vì vậy cảnh sát giao thông đã được điều động và dừng chiếc xe một cách an toàn chỉ sau vài phút ở Náchod, gần cửa khẩu biên giới với Ba Lan.
8 giờ trước
Thông cáo báo chí về ngày làm việc thứ nhất Hội nghị Trung ương 12 khoá XIII
tong_bi_thu_to_lam_1.webp
Sáng nay (18/7), Hội nghị lần thứ 12 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII đã khai mạc tại Thủ đô Hà Nội.
8 giờ trước
Bạo lực sắc tộc tiếp diễn, Syria đưa quân trở lại Sweida
thoa-thuan-ngung-ban-moi-o-sweida-8153346.webp
Tình hình Syria được dự báo có thể căng thẳng trở lại sau khi Bộ Nội vụ nước này thông báo chuẩn bị đưa lực lượng trở lại tỉnh Sweida để trấn áp tình trạng bạo lực sắc tộc nghiêm trọng vẫn đang tiếp tục tái diễn tại đây.
8 giờ trước
TPHCM xúc tiến đầu tư mạng lưới metro sau sáp nhập
caubohanhngoctanjpg-1752847142506.webp
Song song với việc triển khai 10 tuyến metro theo nghị quyết của Quốc hội, TPHCM sẽ rà soát quy hoạch mạng lưới đường sắt đô thị theo địa giới hành chính mới.
8 giờ trước
Châu Âu phát triển máy bay vũ trụ siêu thanh Mach 5
VNE-Plane-1752812901-2635-1752812970.webp
Mẫu máy bay vũ trụ mới tái sử dụng hoàn toàn của ESA có thể cất cánh từ đường băng và bay ở tốc độ gấp 5 lần vận tốc âm thanh.
8 giờ trước
Đức bắt thủ lĩnh dân quân Libya bị ICC truy nã
ICC-1752846777-1951-1752846878.webp
Giới chức Đức bắt El Hishri, thủ lĩnh dân quân Libya bị ICC truy nã với cáo buộc phạm tội ác chiến tranh và tội ác chống lại loài người.
8 giờ trước
TP HCM đặt mục tiêu xử lý 90% rác thải sinh hoạt bằng công nghệ
BK3A8075-5975-1752842787.webp
TP HCM đặt mục tiêu 90% chất thải rắn sinh hoạt xử lý bằng công nghệ tiên tiến, hiện đại vào năm 2030, theo Sở Nông nghiệp và Môi trường.
9 giờ trước
Anh tuyên bố phát hiện phần mềm gián điệp của Nga
GRU-1752850889-8189-1752851377.webp
Anh thông báo phát hiện một công cụ gián điệp kỹ thuật số tinh vi được cho là do tình báo quân đội Nga phát triển và thông báo trừng phạt 18 sĩ quan Nga.
9 giờ trước
Người đi xe máy bỏ trốn cảnh sát lao vào sân bay ở Praha, làm gián đoạn hoạt động hàng không
1491400216_P201704050709601.jpg
Hôm nay, một người điều khiển xe máy khi đang bỏ chạy khỏi cảnh sát đã lao thẳng vào khu vực sân bay Václav Havel ở Praha. Sự việc khiến hoạt động hàng không tại sân bay tạm thời bị gián đoạn. Cảnh sát đã thông báo sự việc trên mạng xã hội X vào trước 15:30.
9 giờ trước
® 2020-2025 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
pencil