Kỳ nghỉ không phải là một thứ xa xỉ, mà là một điều cần thiết. Bạn có biết những dấu hiệu cảnh báo rằng đã đến lúc bạn phải nghỉ ngơi?
GIẢI TRÍ, Văn hóa và du lịch
author06/07/2021 10:11

“Tất cả những gì tôi cần là một kỳ nghỉ,” bạn nói với chính mình vào buổi tối khi bạn đã có thể tắt máy tính, rời văn phòng hoặc nói lời tạm biệt với khách hàng cuối cùng. Bạn thực sự cần gì? Thoát ra khỏi tất cả để cho đầu óc tỉnh táo? Tôi hoàn toàn đồng ý với bạn. Nhà tâm lý học Radek Loja giải thích: mọi người đều phản ứng với căng thẳng và sự quá tải trí não theo cách riêng của họ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều có những dấu hiệu cảnh báo chung. Nếu bạn thấy bản thân có nhiều hơn 5 trong số những dấu hiệu dưới đây thì rõ ràng là bạn cần thay đổi chế độ làm việc sang thư giãn và nghỉ dưỡng.

Ảnh minh họa

Các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi và quá tải không tự biến mất. Tôi không muốn khiến các bạn sợ hãi, mà là nói sâu về nó. Chúng ta phải so sánh các triệu chứng này với tình trạng trước đây của bạn:

  • Bạn đã thay đổi thói quen ăn uống của mình (bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít cùng một lúc)
  • Bạn là người hoài nghi trong công việc
  • Bạn khó tập trung
  • Bạn bị ốm thường xuyên hơn
  • Bạn không có đủ năng lượng
  • Bạn không thích công việc, bạn cảm thấy không cần thiết, bạn thiếu động lực
  • Bạn đang trong tâm trạng không tốt
  • Bạn cảm thấy thất vọng và lo lắng
  • Bạn thường xuyên bị đau đầu, đau bụng hoặc đau lưng hơn
  • Bạn làm việc không hiệu quả, bạn không bắt kịp tiến độ, bạn hay mắc sai lầm
  • Bạn ngủ không ngon
  • Bạn uống nhiều rượu hơn, hút thuốc nhiều hơn hoặc uống nhiều thuốc hơn
  • Bạn tự cô lập mình với mọi người, bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp

Nếu bạn thực sự cho phép bản thân thư giãn, những kỳ nghỉ sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất, giảm căng thẳng mãn tính, có thể củng cố mối quan hệ của bạn với những người thân yêu và do đó tăng cường hạnh phúc cá nhân, cảm giác thân thuộc, và cảm giác an toàn. Khi thoát ra khỏi chế độ sinh hoạt đã thiết lập cố định, bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi các kích thích khác và có thể gặp phải điều gì đó mới mẻ và tuyệt vời. Một cái gì đó về cơ bản sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của bạn.

Những kỳ nghỉ không phải là một điều gì đó xa xỉ, mà là một điều cần thiết
Một số người quen của tôi chỉ đi nghỉ khi họ bị căng thẳng cấp tính. Ví dụ, họ nghỉ một buổi chiều hoặc thậm chí cả ngày. Tuy nhiên, ngày hôm sau họ đã trở lại làm việc. Những người khác thường bắt đầu vào cuối tuần và quay trở lại làm việc như thường ngày vào sáng thứ hai.

Theo các nghiên cứu chuyên môn khác nhau, chúng ta cần nghỉ ngơi ít nhất hai tuần một lần hoặc tốt hơn là một tháng. Có phải chúng ta sinh ra chỉ để làm việc, căng thẳng, ăn uống, quan hệ tình dục, mua sắm, và rồi suy sụp? Chúng ta sẽ mang theo điện thoại di động và máy tính xách tay của mình xuống mộ để có thể kiểm tra các tiêu đề trên tạp chí trực tuyến “Tin tức từ thế giới bên kia” hay gửi dòng tweet di cảo cuối cùng?

Một vài ngày ở đây, một vài ngày ở đó. Hệ thống thần kinh của chúng ta khó có cơ hội tái tạo, chưa nói đến việc thực sự nghỉ ngơi. Đầu óc của chúng ta phải mất vài ngày trước khi nó có thể thực sự rời bỏ nhiệm vụ công việc của mình và hơn nữa, nó sẽ bắt đầu “kêu ca” trở lại ngay trước khi kết thúc kỳ nghỉ. Vì vậy, nếu bạn đã nghỉ một tuần thì bạn thực sự chỉ đi nghỉ trong khoảng bốn đến năm ngày.

Nhưng kỳ nghỉ và hiệu suất không đi đôi với nhau. Trên thực tế, chúng triệt tiêu lẫn nhau. Để có một kỳ nghỉ thư giãn không phải là điều dễ dàng. Ngay từ đầu, bạn có thể trở nên lo lắng, trầm cảm nhẹ, hoặc thậm chí cảm giác tội lỗi và hoảng sợ từ mọi thứ bạn phải làm trước khi đi, điều gì sẽ xảy ra khi bạn trở về và điều gì có thể xảy ra khi bạn đi vắng. Hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn và nếu đã đến nơi rồi thì hãy thực sự thư giãn hết mình theo ý thích của bạn. Cảm giác khó chịu sẽ qua.

(BBT TamdaMedia)

Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
skynews-ryanair-money-blog_6893485.jpg
Hãng hàng không Ryanair tăng kích thước hành lý xách tay miễn phí cho hành khách
Hãng hàng không giá rẻ lớn nhất châu Âu tuyên bố rằng họ sẽ tăng mức hành lý xách tay miễn phí lên thêm 20% trong tuần này.
06-07-2025
Anh-man-hinh-2025-07-03-luc-19-1413-1260-1751545421.webp
Triết lý biến đứa trẻ ở đợ thành 'ông tổ' của ngành kinh doanh Nhật
Tuổi thơ nghèo khó, mồ côi và phải đi ở đợ đã góp phần tạo nên triết lý "con người vĩ đại" của Matsushita Konosuke, nền tảng giúp ông xây dựng đế chế Panasonic.
05-07-2025
Gu1bVEcWgAAdCfS-1751545318-6717-1751546226.webp
Bang Ấn Độ dùng tiêm kích F-35 mắc kẹt để quảng bá du lịch
Bang Kerala của Ấn Độ lấy hình ảnh tiêm kích F-35 Anh mắc kẹt tại đây từ giữa tháng 6 để quảng bá du lịch cho địa phương.
04-07-2025
Trump-Iowa-2-3377-1751598621.webp
Ông Trump muốn tổ chức trận đấu võ tại Nhà Trắng
Tổng thống Mỹ công bố ý định tổ chức trận đấu võ thuộc giải UFC trong khuôn viên Nhà Trắng, với 20.000-25.000 người xem.
04-07-2025
12-1751629537-9522-1751629637.webp
Mỹ lập kỷ lục du lịch mới dịp quốc khánh 4/7
Hơn 72,2 triệu chuyến đi khắp nước và thế giới được người Mỹ thực hiện nhân dịp quốc khánh, phá vỡ kỷ lục lập vào năm ngoái.
04-07-2025
VNE-Co-1751605156-7311-1751605213.webp
Phát hiện vật thể bí ẩn đến từ ngoài hệ Mặt Trời
Các nhà thiên văn học xác định vật thể du hành liên sao thứ ba bay qua hệ Mặt Trời là một sao chổi di chuyển ở tốc độ 214.364 km/giờ.
04-07-2025
00b5c2db0e73df676f06214e5e2e72-6708-1781-1751619687.webp
Cụ ông cô đơn lập di chúc vì một con mèo
Cụ ông 82 tuổi ở Quảng Đông không con cái, muốn để lại toàn bộ tài sản cho người nhận chăm sóc chú mèo cưng sau khi ông qua đời.
04-07-2025
4dbc604e-5541-4fce-908b-460d7d-9163-4849-1751604259.webp
Triều Tiên tổ chức cuộc thi chế biến thịt chó
Cuộc thi chế biến thịt chó thường niên diễn ra tại một nhà hàng lớn ở Bình Nhưỡng, nhằm nâng cao tiêu chuẩn ẩm thực cho "món ăn bổ dưỡng mùa hè".
04-07-2025
best-beaches-in-prague-5.jpg
Danh sách những bãi tắm tự nhiên ở Praha bạn cần giữa mùa hè oi ả
Mùa hè ở Praha có thể khá khó chịu, đặc biệt là trong những ngày nóng nực, ít gió và đường phố đông đúc. Dù thành phố có nhiều bể bơi ngoài trời, không phải ai cũng thích nước hồ bơi có clo hoặc khung cảnh bê tông xung quanh.
03-07-2025
shutterstock-by-dean-drobot-whxl.jpg
Cộng hòa Séc được bình chọn là ‘quốc gia hài hước nhất thế giới’
Cộng hòa Séc được bình chọn là quốc gia hài hước nhất thế giới, đứng đầu trong một bảng xếp hạng quốc tế mới dựa trên cách mọi người sử dụng hài hước trong cuộc sống hàng ngày.
03-07-2025
Tin nổi bật
Cảnh sát Séc tìm kiếm cháu trai 16 tuổi của nam diễn viên Rychlý. Trước đó, cậu bé từng cố gắng tự tử
patrani.jpeg
Cảnh sát tại Dobřichovice và khu vực lân cận đang khẩn trương tìm kiếm Jáchym Rychlý – một thiếu niên 16 tuổi đã bỏ nhà ra đi sau khi cãi nhau với mẹ.
6 giờ trước
Cha và con trai mất tích sau chuyến đi thuyền đạp trên hồ Eibsee, Đức
e28822ba-4752-4b35-b53b-2e1fb0cd70de_w1920_r1.778_fpx48.75_fpy45.webp
Một chuyến đi chơi thuyền vào mùa hè đã trở thành bi kịch: Một người cha và cậu con trai sáu tuổi của ông đã bị chìm dưới hồ Eibsee thuộc bang Bayern (Đức) và đến nay vẫn đang mất tích.
6 giờ trước
Mất điện diện rộng tại Séc: Chuyện gì đã xảy ra và vì sao? 7 câu hỏi và trả lời liên quan sự cố hiếm xảy ra này
9521645.jpg
Vào chiều thứ Sáu, 4.7, một sự cố mất điện lớn đã làm tê liệt cả Cộng hòa Séc. Tại nhiều vùng, tàu điện, tàu hỏa và metro đã dừng hoạt động; nhiều nhà máy, cửa hàng, cơ sở kinh doanh, trạm xăng, đèn giao thông và các dịch vụ phụ thuộc vào điện khác không thể hoạt động. Lực lượng cứu hỏa đã phải giải cứu người dân mắc kẹt trong thang máy; một số bệnh viện phải vận hành bằng nguồn dự phòng.
15 giờ trước
Không chỉ ở Séc, bệnh ghẻ đang lan rộng khắp châu Âu: Cách điều trị truyền thống mất dần hiệu quả
zakozka-svrabova-svrab.webp
Sự gia tăng gần đây về số ca mắc bệnh ghẻ tại Cộng hòa Séc phản ánh một xu hướng rộng lớn hơn. Theo các nghiên cứu khoa học khu vực, báo cáo của các bác sĩ và tin từ truyền thông, căn bệnh da liễu gây ngứa này đang ngày càng phổ biến ở châu Âu, dù chưa có một thống kê tổng hợp đầy đủ.
15 giờ trước
Luật mới của Séc sẽ giúp đơn giản hóa việc ly hôn và giành quyền nuôi con
shutterstock-by-pixelshot-qgbjr.webp
Luật sửa đổi cũng dự kiến cấm hình phạt thể xác và siết chặt quy định về việc không trả tiền cấp dưỡng trẻ em, dù vẫn còn lo ngại về khả năng bị lợi dụng.
15 giờ trước
Hãng hàng không Ryanair tăng kích thước hành lý xách tay miễn phí cho hành khách
skynews-ryanair-money-blog_6893485.jpg
Hãng hàng không giá rẻ lớn nhất châu Âu tuyên bố rằng họ sẽ tăng mức hành lý xách tay miễn phí lên thêm 20% trong tuần này.
15 giờ trước
Liberec chuẩn bị xây dựng một khu dân cư hiện đại mới
2.jpg
Trong những năm tới, Liberec sẽ mở rộng thêm một khu dân cư mới dành cho gần 1.500 người. Khu Nová Kunratická sẽ được xây dựng ở ngoại ô thành phố với hơn 600 căn hộ được hoàn thành qua 8 giai đoạn.
15 giờ trước
Người Séc không còn mặn mà với việc ăn ở nhà hàng
a7e08b41-14ad-4e30-be69-e9e6e7194f2b.jpg
Trong các cuộc khủng hoảng, giá thực phẩm và năng lượng cao đã buộc người dân Séc phải chi tiêu một cách tiết kiệm. Tuy nhiên, hiện tại người dân lại bắt đầu tiêu xài nhiều hơn và mua sắm cả những thứ chỉ để làm vui bản thân.
15 giờ trước
Bệnh ghẻ đang có xu hướng lây lan khắp CH Séc
Svrab-8.jpg
Bệnh ghẻ đang có xu hướng lây lan khắp Cộng hòa Séc, nhưng theo Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung ương, người dân không cần lo ngại về tình trạng khan hiếm thuốc, nguồn cung thuốc hiện vẫn đủ đáp ứng nhu cầu điều trị.
15 giờ trước
Zlín thay đổi hàng loạt đèn tín hiệu giao thông tại chỗ giao nhau
81035226-a316-458e-94c7-75ce439b792c.jpg
Thành phố Zlín đang tiến hành thay mới hàng loạt đèn tín hiệu giao thông tại các chỗ giao nhau. Dự án hiện đại hóa hệ thống này có tổng kinh phí gần 250 triệu korun. Trong khuôn khổ dự án, thành phố cũng sẽ xây dựng Trung tâm điều hành và thông tin giao thông, giúp quản lý và giám sát lưu lượng xe một cách hiệu quả hơn.
15 giờ trước
® 2020-2025 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
pencil