Trẻ nên làm quen lại chế độ ngủ và học trước khi khai giảng
Theo ước tính của Bộ Giáo dục Séc năm nay sẽ có khoảng 118 nghìn trẻ em sẽ chính thức học lớp 1. Một số chuyên gia so sánh việc bước vào lớp một giống như một người trưởng thành lần đầu tiên đi làm. Các học sinh lớp lớn hơn cũng sẽ phải làm quen lại với chế độ học tập quy củ. Chuyên gia Jana Kopřivová cho rằng điều quan trọng nhất là sự đều đặn.
Học sinh bước vào lớp 1 phải làm quen với ngôi trường mới và bạn học mới, đồng thời các em phải học cách kiểm soát bản thân và tập trung hơn. Theo các nhà tâm lý học, để thực hiện được tất cả điều này học sinh phải mất khoảng 3 đến 6 tháng. Đối với một số trẻ, thời gian thức dậy khác cũng là một thách thức. Chuyên gia khuyến nghị phụ huynh nên thực hiện thay đổi dần dần cho con, lý tưởng nhất là chuẩn bị 14 ngày trước khi bắt đầu năm học.
Trẻ nên được tập thức dậy như giờ đi học, nên ra ngoài ánh sáng càng sớm càng tốt. Vào buổi tối, khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ trẻ không nên sử dụng các thiết bị điện tử.
Người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày, còn thanh thiếu niên nên ngủ nhiều hơn - 8 đến 10 giờ đồng hồ mỗi ngày. Trẻ em ở độ tuổi đi học nhỏ hơn có thể ngủ từ 9 -11 giờ mỗi ngày.
Nguồn: ČT24
