Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
01/03/2020 09:07Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!
Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.
Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.
Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.
1. Giữ không gian cho đôi chân
Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.
Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!
2. Cử động chân tay thường xuyên
Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.
Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!
Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.
3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng
Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.
Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!
Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm
Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.
30-07-2026
Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm
Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.
26-07-2026
Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng
Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.
19-07-2026
Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn
Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.
17-07-2026
Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?
Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?
16-07-2026
Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém
Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T
14-07-2026
Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn
Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.
02-07-2026
Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố
Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.
02-07-2026
Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?
Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.
02-07-2026
Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?
Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.
01-07-2026
Tin nổi bật
Tai nạn thương tâm tại Plzeň: Người phụ nữ tử vong sau khi rơi khỏi ô tô đang chạy
Một phụ nữ 28 tuổi đã tử vong tại bệnh viện sau vụ tai nạn xảy ra hôm thứ Tư ở thị trấn Horní Bříza, phía bắc khu vực Plzeň, CH Séc. Theo thông tin từ cảnh sát, nạn nhân đã không may rơi ra khỏi chiếc ô tô đang di chuyển khi cố gắng gỡ dây an toàn bị kẹt ở cửa xe.
2 giờ trước
Phát hiện thi thể trên sông Vltava: Cảnh sát hình sự Praha khẩn trương khám nghiệm hiện trường dưới chân cầu
Lực lượng cảnh sát hình sự tại thủ đô Praha đang khẩn trương xử lý vụ phát hiện một thi thể người dưới cầu Hlávkův, bắc qua sông Vltava. Thông tin ban đầu do hãng AKTU.cz đăng tải đã được người phát ngôn cảnh sát Praha, ông Richard Hrdina, xác nhận với CNN Prima NEWS. Theo ông, các cơ quan chức năng sẽ tiến hành xác minh danh tính nạn nhân và làm rõ nguyên nhân tử vong.
2 giờ trước
Dông bão kèm gió mạnh sắp quét qua Cộng hòa Séc, khí tượng cảnh báo nơi chịu ảnh hưởng đầu tiên
Trong chiều thứ Sáu, nhiều khu vực tại Cộng hòa Séc được dự báo sẽ xuất hiện dông, bão. Cơ quan Khí tượng Thủy văn Séc (ČHMÚ) cảnh báo, khu vực đầu tiên có khả năng chịu ảnh hưởng nhiều nhất sẽ kéo dài từ vùng Karlovy Vary, qua Ústí nad Labem đến miền Đông Séc vào cuối buổi chiều đến tối. Những cơn dông chủ yếu di chuyển theo hướng Đông. Thông tin được các nhà khí tượng công bố vào đúng 14h trên mạng xã hội, kèm theo bản đồ dự báo từ các mô hình thời tiết Aladin và ICON D2.
2 giờ trước
Ông Babiš gọi tình hình tại Ceuta là “bê bối nghiêm trọng” của Chính phủ Tây Ban Nha, đề nghị đóng Schengen
Thủ tướng Cộng hòa Séc Andrej Babiš (đảng ANO) cho rằng khu vực Schengen cần lập tức đóng lại đối với Tây Ban Nha, sau khi hàng chục nghìn người di cư tràn vào thành phố Ceuta của Tây Ban Nha ở Bắc Phi. Ông Babiš đánh giá đây là một “bê bối nghiêm trọng” do chính sách của Chính phủ Tây Ban Nha gây ra.
2 giờ trước
Các chuỗi siêu thị chuẩn bị thay đổi lớn tại hệ thống cửa hàng, nhiều điểm bán sắp tạm đóng cửa
Khách hàng của chuỗi bán lẻ thực phẩm Billa sắp tới sẽ bị hạn chế phần nào lựa chọn mua sắm trong một thời gian nhất định. Ngay trong tháng 8, doanh nghiệp này sẽ tạm đóng cửa hai cửa hàng để nâng cấp, cải tạo. Không chỉ vậy, Billa cũng cho biết trong mùa thu tới, một số điểm bán khác sẽ tiếp tục tạm ngừng hoạt động. Bên cạnh Billa, nhiều chuỗi bán lẻ khác cũng đang lên kế hoạch cải tạo hệ thống cửa hàng.
2 giờ trước
Thành phố Most rộn ràng cùng lễ hội âm nhạc Let It Roll lớn nhất thế giới
Chiều thứ Năm, tại khu vực hồ Most, lễ hội drum & bass lớn nhất thế giới Let It Roll 2026 đã chính thức khai màn. Ban tổ chức dự kiến sẽ có hàng chục nghìn người hâm mộ từ khắp nơi đổ về tham dự.
2 giờ trước
Giá nhà leo thang ở Séc, thị trường xuất hiện căn hộ “1+0,5” và chỗ ở không đạt chuẩn
Giá nhà ngày càng tăng cao đang khiến nhiều người dân Séc chấp nhận sống trong những không gian chật hẹp hơn trước. Đón đúng nhu cầu đó, các chủ đầu tư và chủ cho thuê cũng tung ra thị trường những loại hình nhà ở ngày càng “lạ”, trong đó có cả các căn hộ mang cách gọi chưa từng phổ biến trước đây như 1+0,5 hay 1+1,5. Thậm chí, theo ghi nhận của CNN Prima NEWS, nhiều người còn tìm đến cả những nơi vốn không thực sự được thiết kế cho mục đích ở.
3 giờ trước
Séc đã có các ứng cử viên nổi bật cho cuộc đua tranh chức vụ Tổng thống
Liên minh cầm quyền hiện nay tại Séc nhiều khả năng sẽ không lựa chọn một ứng viên tổng thống xuất thân từ nội bộ các đảng phái. Quan điểm này được Thủ tướng, đồng thời là Chủ tịch phong trào ANO Andrej Babiš, cũng như lãnh đạo đảng Motoristé Petr Macinka bày tỏ công khai. Theo ông Babiš, liên minh sẽ tìm kiếm một gương mặt ngoài chính trường đương nhiệm để trở thành đối thủ của Tổng thống đương nhiệm Petr Pavel, người mà liên minh này cho rằng là ứng viên đứng về phía đối lập.
3 giờ trước
3 chiếc xe Mercedes đã chính thức về với các chủ nhân may mắn nhất mùa thứ 10 Tamda Promo
Sau đêm Gala dinner Tamda Promo 2026, 3 chủ nhân may mắn nhất mùa thứ 10 đã chính thức được gọi tên để sở hữu 3 chiếc xe Mercedes GLB 200d. Và ngày hôm nay, 3 chiếc xe, giải thưởng chính của chương trình Tamda Promo mùa thứ 10 đã hoàn tất các thủ tục cần thiết để về với những chủ nhân của mình trong Lễ trao xe của Tamda Group diễn ra sáng nay 31.7. tại Showroom Mercedes tại Praha.
3 giờ trước
Praha ghi nhận 5 ca ngộ độc khí CO trong một ngày, 1 người tử vong giữa đợt nắng nóng cực đoan
Lực lượng cấp cứu tại thủ đô Praha đã phải xử lý 5 trường hợp ngộ độc khí carbon monoxide (CO) chỉ trong ngày thứ Năm, trong đó có 1 ca tử vong. Giới chức cảnh báo đợt nắng nóng hiện nay có thể làm suy giảm khả năng thoát khí của ống khói và thiết bị gas, từ đó làm tăng nguy cơ ngộ độc trong nhà.
5 giờ trước
® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
