Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
01/03/2020 09:07Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!
Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.
Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.
Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.
1. Giữ không gian cho đôi chân
Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.
Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!
2. Cử động chân tay thường xuyên
Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.
Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!
Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.
3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng
Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.
Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!
Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
Lịch nghỉ và các mốc quan trọng của năm học 2026/2027 tại Séc
Kỳ nghỉ hè dài sắp khép lại, nhưng phụ huynh và học sinh tại Séc đã có thể bắt đầu lên kế hoạch cho năm học mới với hàng loạt mốc thời gian quan trọng, từ các kỳ nghỉ trong năm, ngày nhận học bạ, thời gian tuyển sinh đầu cấp đến kỳ thi vào trung học và kỳ thi tốt nghiệp. Dưới đây là tổng hợp chi tiết theo thông tin của Bộ Giáo dục Séc, được Novinky hệ thống lại.
28-08-2026
Quên ví, điện thoại hay hành lý trên tàu ở Séc? Chỉ cần báo ngay, khả năng tìm lại rất cao
Hàng nghìn hành khách đi tàu ở Séc mỗi năm bỏ quên đồ đạc, từ ví, giấy tờ, điện thoại cho tới cả động vật. Tuy nhiên, theo các hãng vận tải, việc tìm lại tài sản thất lạc không hề bất khả thi: chỉ cần liên hệ đúng nơi, đúng lúc, cơ hội nhận lại đồ là rất lớn.
21-08-2026
Vụ cô gái sống sót 8 tiếng trên biển: Chi tiết giây phút gặp nạn và 'phép màu' giúp sống sót
Cô gái tên Trương Thị Phương bị sóng cuốn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng, sống sót sau 8 giờ trên biển dù không biết bơi. Chị nói rất nhiều lần nhìn thấy tàu cứu hộ nhưng khi vẫy tay kêu cứu, không ai nghe thấy.
10-08-2026
Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm
Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.
30-07-2026
Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm
Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.
26-07-2026
Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng
Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.
19-07-2026
Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn
Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.
17-07-2026
Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?
Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?
16-07-2026
Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém
Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T
14-07-2026
Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn
Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.
02-07-2026
Tin nổi bật
Dự án phim quốc tế "Beyond the Broken Bridge - Hành trình tìm nguồn cội" ra mắt tại Praha: Kể câu chuyện bản sắc Việt giữa lòng châu Âu
Ngày 3/9/2026, tại Trung tâm Hội nghị Hoàng Thành, TTTM Sapa, thủ đô Praha, Cộng hòa Séc, Cinexia Productions đã tổ chức chương trình Vietnam – Europe Film Gala, chính thức ra mắt dự án phim quốc tế Beyond the Broken Bridge – Hành trình tìm nguồn cội. Từ chia sẻ của các đạo diễn Alex Werner, Kristina Schippling và Trung Tô, dự án hiện lên không chỉ như một tác phẩm điện ảnh mới, mà còn là hành trình kết nối cộng đồng người Việt tại châu Âu với quê hương thông qua câu chuyện về bản sắc, gia đình và cội nguồn.
8 giờ trước
Chính phủ Séc nhiều khả năng không kịp bãi bỏ phí phát thanh, truyền hình từ tháng 1
Khả năng bãi bỏ phí truyền hình, phát thanh công từ tháng 1/2027 có lẽ sẽ không thành hiện thực và nhiều khả năng phải lùi ít nhất một năm, nghị sĩ Patrik Nacher (ANO) thừa nhận. Dù bản thân ông Nacher từ lâu đã hoài nghi về mốc thời gian ban đầu, các đồng minh trong chính phủ trong suốt năm qua nhiều lần khẳng định rằng kế hoạch cũ vẫn giữ nguyên.
8 giờ trước
Ông Putin: 'Người dân Nga tự nguyện chiến đấu còn người Ukraine bị ép ra chiến trường'
Tổng thống Putin lên tiếng sau tin đồn Nga có thể tiến hành đợt huy động mới, sau cuộc bầu cử Duma Quốc gia (Hạ viện Nga) vào mùa thu.
9 giờ trước
Cảnh sát Tây Ban Nha bắt giữ một phụ nữ người Séc, nghi liên quan đến buôn bán vũ khí
Cảnh sát Tây Ban Nha đã bắt giữ một phụ nữ Séc 35 tuổi tại vùng Valencia, đông nam nước này, theo lệnh truy nã quốc tế do phía Séc ban hành. Người phụ nữ bị tình nghi có liên quan đến hoạt động buôn bán vũ khí, truyền thông Tây Ban Nha đưa tin.
9 giờ trước
Tổng thống Séc Petr Pavel ủng hộ Armenia mở rộng hợp tác kinh tế, an ninh với châu Âu
Praha - Tổng thống Séc Petr Pavel, sau cuộc hội đàm với Tổng thống Armenia Vahagn Khachaturyan tại Phủ Tổng thống, đã đánh giá cao nỗ lực của Armenia trong việc mở rộng quan hệ kinh tế và an ninh với các quốc gia khác, đồng thời từng bước giảm sự phụ thuộc vào Nga. Ông đưa ra phát biểu này tại cuộc họp báo diễn ra trong ngày hôm nay. Theo Tổng thống Petr Pavel, hai nhà lãnh đạo cũng đã trao đổi về tình hình an ninh tại khu vực Nam Kavkaz, quan hệ giữa Armenia với Liên minh châu Âu (EU), cũng như các khả năng thúc đẩy hợp tác song phương trong thời gian tới.
9 giờ trước
Bộ Y tế Séc nâng cấp ứng dụng EZKarta: Bổ sung tính năng theo dõi lịch khám phòng ngừa và kết quả xét nghiệm
Người dân tại Séc trong phiên bản mới của ứng dụng di động EZKarta, do Bộ Y tế Séc vận hành, có thể xem mình được hưởng những khám phòng ngừa nào của công ty bảo hiểm y tế công cộng (VZP) và lần gần nhất đã thực hiện khi nào. Ứng dụng cũng hiển thị kết quả xét nghiệm, và trong tương lai sẽ bổ sung giấy giới thiệu điện tử (e-žádanky). Những tính năng mới này được Bộ trưởng Y tế Adam Vojtěch (ANO) giới thiệu với báo chí. Cùng dữ liệu đó cũng có thể được xem trên cổng web eZdravi.
10 giờ trước
Học sinh bực bội vì kỳ nghỉ hè kết thúc, ngay ngày đầu tiên đã phá hoại trường học ở Hořice
Trường tiểu học ở Hořice đã trải qua một khởi đầu năm học đầy khó chịu. Ngay trong những ngày đầu tiên, một số học sinh được cho là đã trút sự bức bối bằng cách phá hoại nhà vệ sinh của trường. Nhà trường đã công bố hình ảnh về vụ việc.
10 giờ trước
Bộ trưởng Macinka đến gặp phỏng vấn với một người đàn ông trùm kín mặt mà không có cận vệ, phe đối lập chỉ trích
Trên mạng đang lan truyền hình ảnh cắt từ một đoạn video, trong đó Ngoại trưởng Séc Petr Macinka ngồi phỏng vấn với một người đàn ông trùm kín mặt. Người này được cho là nhân vật ẩn danh sử dụng biệt danh Thomas Paukner. Tuy nhiên, theo nhóm Detektivní parta, vị bộ trưởng đã thất bại trong một cuộc thử nghiệm an ninh. Theo nhóm này, ông Macinka đã đến trường quay mà không có đội ngũ bảo vệ đi cùng và rơi vào tình huống ở gần các mô hình vũ khí cũng như một vật giả chất nổ. Bộ trưởng Macinka bác bỏ những cáo buộc này. Phe đối lập chỉ trích cách hành xử của ông.
10 giờ trước
Người phụ nữ tử vong sau vụ đâm dao ở Praha, khu nhà trọ này không phải lần đầu xảy ra án tương tự
Theo cảnh sát, một vụ mâu thuẫn giữa hai người sống chung như vợ chồng tại khu nhà trọ ở quận Praha 14 đã kết thúc bằng vụ đâm dao. Người phụ nữ bị thương sau đó đã tử vong vì vết thương quá nặng. Tuy nhiên, đây không phải là vụ việc đầu tiên kiểu này xảy ra tại cơ sở lưu trú nói trên.
12 giờ trước
Cộng hòa Séc triệu tập Đại sứ Nga, bỏ giải thích của phía Nga
CH Séc, thông qua Ngoại trưởng Petr Macinka (AUTO), đã bác bỏ dứt khoát các cáo buộc cho rằng loạt vụ tấn công xảy ra trên khắp châu Âu – những vụ việc mà nhiều nước, đứng đầu là Đức, quy trách nhiệm cho Nga – chỉ là những hành động khiêu khích nhằm bôi nhọ Moscow.
12 giờ trước
® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
