Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ sáu, 28 tháng 8, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Lịch nghỉ và các mốc quan trọng của năm học 2026/2027 tại Séc

Kỳ nghỉ hè dài sắp khép lại, nhưng phụ huynh và học sinh tại Séc đã có thể bắt đầu lên kế hoạch cho năm học mới với hàng loạt mốc thời gian quan trọng, từ các kỳ nghỉ trong năm, ngày nhận học bạ, thời gian tuyển sinh đầu cấp đến kỳ thi vào trung học và kỳ thi tốt nghiệp. Dưới đây là tổng hợp chi tiết theo thông tin của Bộ Giáo dục Séc, được Novinky hệ thống lại.

28-08-2026

Quên ví, điện thoại hay hành lý trên tàu ở Séc? Chỉ cần báo ngay, khả năng tìm lại rất cao

Hàng nghìn hành khách đi tàu ở Séc mỗi năm bỏ quên đồ đạc, từ ví, giấy tờ, điện thoại cho tới cả động vật. Tuy nhiên, theo các hãng vận tải, việc tìm lại tài sản thất lạc không hề bất khả thi: chỉ cần liên hệ đúng nơi, đúng lúc, cơ hội nhận lại đồ là rất lớn.

21-08-2026

Vụ cô gái sống sót 8 tiếng trên biển: Chi tiết giây phút gặp nạn và 'phép màu' giúp sống sót

Cô gái tên Trương Thị Phương bị sóng cuốn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng, sống sót sau 8 giờ trên biển dù không biết bơi. Chị nói rất nhiều lần nhìn thấy tàu cứu hộ nhưng khi vẫy tay kêu cứu, không ai nghe thấy.

10-08-2026

Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm

Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.

30-07-2026

3f293153-06cc-4ac7-b208-609c0140c90f.jfif

Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm

Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.

26-07-2026

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Tin nổi bật

ESTOFEX ban bố mức cảnh báo cao nhất, miền nam Séc đối mặt nguy cơ dông cực mạnh

Dông rất mạnh được dự báo sẽ hình thành trong ngày thứ Sáu tại khu vực Alps, sau đó lan sang một phần lãnh thổ Séc. Nguy cơ lớn nhất là mưa đá cỡ lớn và gió giật đặc biệt mạnh. Tổ chức theo dõi dông châu Âu ESTOFEX đã phát cảnh báo cấp cao nhất đối với một số khu vực, trong đó có một phần miền nam Séc. Trong khi đó, Viện Khí tượng Thủy văn Séc (ČHMÚ) cũng đã nâng mức cảnh báo.

2 phút trước

Giá dầu diesel tại Séc tăng gần 1 korun chỉ trong một tuần

Giá nhiên liệu tại Séc tiếp tục leo thang vào cuối kỳ nghỉ hè, trong đó dầu diesel ghi nhận mức tăng mạnh nhất. Chỉ trong một tuần, giá dầu diesel trung bình đã tăng gần 1 korun/lít, còn xăng Natural 95 tăng 40 haléřů/lít, theo dữ liệu của công ty CCS.

8 phút trước

Thiếu nữ 16 tuổi ở Liberec mất tích hơn hai tháng, cảnh sát kêu gọi người dân hỗ trợ tìm kiếm

Gia đình và cảnh sát tại Séc đang tiếp tục tìm kiếm Anna Okajčeková, cô gái 16 tuổi ở Liberec đã mất tích hơn hai tháng. Giữa tháng 6, Anna rời nơi ở với nói rằng sẽ đi gặp bạn bè, nhưng từ đó đến nay hoàn toàn bặt vô âm tín. Do mọi nỗ lực truy tìm đến nay vẫn chưa có kết quả, cảnh sát đã lên tiếng kêu gọi công chúng hỗ trợ.

13 phút trước

Filip Vávra - người tranh cử vào Hội đồng Praha gây tranh cãi khi đòi cấm bảng hiệu tiếng nước ngoài và đẩy người không nói tiếng Séc khỏi Praha

Filip Vávra, người đứng đầu danh sách tranh cử vào Hội đồng thành phố Praha với tư cách ứng viên của Národní demokracie, đang gây tranh cãi dữ dội khi công khai kêu gọi cấm rộng rãi các bảng hiệu bằng tiếng nước ngoài và muốn đẩy người nước ngoài không nói tiếng Séc ra khỏi thủ đô.

19 phút trước

Lễ hội Bầu trời Khinh khí cầu 2026 tại Hradec Králové sẽ diễn ra từ ngày 2 - 6/9/2026

Lễ hội Bầu trời Khinh khí cầu (Balonové nebe), sự kiện hồi tháng 9 năm ngoái mang đến tám đợt bay tập thể cùng màn trình diễn đốt lửa ban đêm, sẽ không phải lần đầu cũng không phải lần cuối được tổ chức tại Hradec Králové. Sự kiện quy tụ hàng chục khinh khí cầu này sẽ tiếp tục được duy trì ít nhất đến năm 2030. Năm nay, lễ hội sẽ diễn ra từ ngày 2 đến 6/9.

một giờ trước

Đại sứ Kulhánek: Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Bộ Ngoại giao Macinka sẽ cùng Tổng thống Pavel dự Đại hội đồng Liên Hợp Quốc

Praha – Đại sứ Cộng hòa Séc tại Mỹ sắp nhậm chức, ông Jakub Kulhánek, cho biết bên cạnh Tổng thống Petr Pavel, Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Ngoại giao Petr Macinka (đảng Motoristé) cũng sẽ tới New York vào tháng 9 để tham dự Đại hội đồng Liên Hợp Quốc.

2 giờ trước

Tỷ phú giàu nhất Séc lộ diện, ông Michal Strnad tiếp tục đứng đầu danh sách

Theo bảng xếp hạng do tạp chí Euro công bố, người giàu nhất Séc năm nay tiếp tục là Michal Strnad, chủ sở hữu tập đoàn công nghiệp quốc phòng CSG, với khối tài sản ước tính 470 tỷ korun, giữ vững vị trí số 1 như năm ngoái.

2 giờ trước

Séc dự kiến cắt trợ cấp thất nghiệp, người lao động có thể mất hàng nghìn korun mỗi tháng

Trợ cấp thất nghiệp tại Séc nhiều khả năng sẽ bị cắt giảm từ năm tới. Bộ Lao động và Các vấn đề xã hội đang chuẩn bị một đề xuất mới, theo đó người thất nghiệp có thể nhận ít hơn hiện nay vài nghìn korun mỗi tháng. Động thái này cho thấy nội các của Thủ tướng Andrej Babiš (ANO) muốn đảo ngược cải cách của chính phủ tiền nhiệm do Petr Fiala (ODS) đứng đầu, vốn đã tăng mức hỗ trợ thất nghiệp.

3 giờ trước

Phát hiện xúc xích cắm đầy lưỡi lam và lưỡi câu trong vườn nhà, một ngôi làng ở Krušné hory cảnh báo người dân

Chính quyền làng Vysoká Pec ở vùng Krušné hory đang phát đi cảnh báo khẩn tới người dân sau khi một phụ nữ phát hiện trên khu đất của mình những miếng xúc xích nhồi đầy lưỡi lam và lưỡi câu cá. Nhà chức trách kêu gọi người dân hết sức thận trọng khi ra ngoài, đặc biệt là với trẻ em và vật nuôi.

3 giờ trước

Số người thiệt mạng trong thảm họa lũ quét Nepal - Trung Quốc tăng lên trên 470 người

Theo thống kê của cảnh sát Nepal, tính đến 10h sáng 28/8 (theo giờ Việt Nam) số người thiệt mạng trong các trận lũ quét tàn khốc tại khu vực biên giới Nepal - Trung Quốc đã tăng lên 469 người. Trước đó, truyền thông nhà nước Trung Quốc đã xác nhận có 3 người thiệt mạng, nâng tổng số người thiệt mạng ở hai nước lên ít nhất 472 người.

3 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này