Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ tư, 15 tháng 4, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Dị ứng theo mùa ở Séc có thể diễn biến rất nặng: Chuyên gia chia sẻ cách ứng phó

Mùa xuân ở Séc, đặc biệt tại Praha, mang đến bối cảnh tuyệt đẹp như trong những bức ảnh Instagram, với công viên, bờ sông và rừng ven đô nở rộ gần như chỉ sau một đêm.

08-04-2026

Lí do tóc rụng nhiều hơn khi trời lạnh và các phương pháp phục hồi mái tóc từ chuyên gia Séc

Ngay khi mùa đông bắt đầu, chúng ta có thể nhận thấy lượng tóc rụng khi chải đầu tăng lên rõ rệt. Làn da đầu phải chịu nhiều áp lực, đồng thời tóc cũng rơi vào tình trạng thiếu hụt ánh nắng và vitamin. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để củng cố sức khỏe cho mái tóc và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng này.

11-01-2026

Một vài mẹo để xử lý vấn đề bị đóng băng trên kính xe ô tô vào mùa đông

Bất kỳ tài xế nào tại Séc cũng đều rất quen thuộc với điều này. Vào những ngày giá rét, buổi sáng bạn vội vã và rồi phải dành hàng phút dài để cạo và làm tan băng trên kính xe. Trong khi đó, bạn hoàn toàn có thể tránh được việc này một cách khá dễ dàng. Dưới đây là một vài mẹo để xử lý vấn đề đó.

08-01-2026

Mẹo thông minh: Nhờ củ khoai tây, bạn sẽ cải thiện tầm nhìn trong gương chiếu hậu

Khoai tây sống chứa tinh bột giúp tạo ra một lớp bảo vệ trên mặt kính gương chiếu hậu, nhờ đó nước mưa dễ dàng chảy xuống hơn.

09-11-2025

Séc: Lần đầu đi trượt tuyết? 5 món bạn nên mua thay vì thuê

Bạn bè vừa rủ rê bạn đi nghỉ đông trên núi. Bạn đã đồng ý, nhưng giờ khi mùa đông đang đến gần, cảm giác lo lắng bắt đầu xuất hiện. Trượt tuyết vốn là môn thể thao đắt đỏ, và việc phải chi hàng chục triệu cho trang bị có thể chỉ dùng một lần nghe thật ám ảnh. Nhưng đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng lần đầu trải nghiệm môn thể thao mùa đông này trong sự thoải mái và an toàn, mà không cần phá vỡ ngân sách gia đình.

26-09-2025

6 điều quan trọng khi mua sắm đồ dùng học tập ở Séc

Khi các bậc phụ huynh người nước ngoài đi mua sắm chuẩn bị cho năm học mới ở Séc, họ có thể nhanh chóng nhận ra rằng danh sách đồ dùng học tập thông thường của họ lại thiếu một số vật dụng đặc trưng tại địa phương. Từ dép đi trong nhà bắt buộc đến vali đựng đồ mỹ thuật chuyên dụng — trường học Séc có những yêu cầu mà nhiều gia đình ngoại quốc không ngờ tới.

03-09-2025

f8735841-3663-49e5-9787-0e7b89709ab1.jfif

Séc: Bạn nên chuẩn bi gì khi đi du lịch cắm trại với lều?

Kỳ nghỉ cắm trại trong lều có sức hấp dẫn riêng của nó. Tuy nhiên, để kỳ nghỉ cắm trại và trở về với thiên nhiên thật sự dễ chịu chứ không đầy những tình huống ứng biến, bạn cần chuẩn bị thật kỹ. Vậy khi đi cắm trại, bạn nhất định không được quên mang theo những gì?

20-06-2025

Tìm ra loài cây trồng có thể cứu cả thành phố sau thảm họa

Nghiên cứu mới cho thấy củ cải đường, cải bó xôi, lúa mì và củ cải đỏ là những loài cây thích hợp nhất để nuôi sống một thành phố sau thảm họa.

10-05-2025

tao-1-86747941166338383637706-44118290581520538715614.webp

Nghiên cứu Mỹ chỉ ra cách loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi trái cây hiệu quả

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) đã phát hiện ra cách làm hiệu quả để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu khỏi các sản phẩm nông sản.

27-04-2025

Làm gì với trứng sau Lễ Phục Sinh và cách bảo quản đúng cách?

Thứ Hai Phục Sinh hằng năm thường đi kèm với việc dư thừa trứng luộc và nhiều người băn khoăn không biết nên xử lý số trứng này như thế nào.

26-04-2025

Tin nổi bật

Tổng thư ký NATO Mark Rutte thăm bất ngờ Cộng hòa Séc vào thứ Năm tuần này

Tổng thư ký NATO Mark Rutte sẽ thăm Cộng hòa Séc vào thứ Năm tuần này. Ông sẽ gặp Thủ tướng Andrej Babiš (ANO), chương trình có cuộc họp báo chung vào lúc 18:35. Liên minh NATO đã thông báo điều này. Lý do của chuyến thăm không được báo trước của người đứng đầu NATO cũng như nội dung cuộc làm việc với Thủ tướng Séc hiện chưa được công bố.

một giờ trước

90.000 cư dân Praha bị mất nước trong một ngày

2fca1c49-95be-49b5-a8e6-41455d04b944.jfif

Từ sáng thứ Ba, khoảng 90.000 cư dân Praha đã bị mất nước trong 1 ngày. Một số trường học và mẫu giáo buộc phải đóng cửa, thậm chí cả một số nhà hàng cũng phải ngừng hoạt động. Nguyên nhân là do việc sửa chữa tuyến ống dẫn từ bể chứa nước Jesenice đến khu vực Písnice.

một giờ trước

LHHNVN tại Séc và BTC Hoa hậu ADPN làm việc với Chủ tịch tỉnh, Thị trưởng TP Karlovy Vary: Dấu ấn cho sự kiện văn hóa Việt tại châu Âu

Trưa ngày 14/4/2026, tại trụ sở UBND tỉnh Karlovy Vary, đoàn đại diện Liên hiệp Hội người Việt Nam tại CH Séc cùng Ban Tổ chức chương trình Hoa hậu Áo dài Phu nhân đã có buổi làm việc quan trọng với lãnh đạo tỉnh và thành phố Karlovy Vary, nhằm chuẩn bị cho chuỗi sự kiện văn hóa quy mô lớn sẽ diễn ra trong tháng 6 tới.

một giờ trước

EU chính thức vận hành hệ thống EES, Sân bay Praha cảnh báo chậm trễ

ees-europe-schengen-visa-etias-borders-travel-tourism.jpg

Âm thanh “cạch cạch” quen thuộc của việc đóng dấu hộ chiếu khi kiểm tra biên giới ở châu Âu sẽ không còn được nghe nữa. Từ thứ Sáu tuần trước, Liên minh châu Âu đã chính thức triển khai hệ thống EES, số hóa hoàn toàn việc kiểm tra người nước ngoài từ bên ngoài khu vực Schengen. Vì vậy, du khách từ các nước thứ ba sẽ phải nhập dữ liệu vào hệ thống, đồng thời chịu sự giám sát chặt chẽ hơn của lực lượng cảnh sát trên khắp châu Âu. Và có thể trong giai đoạn đầu, họ cũng sẽ phải xếp hàng lâu hơn.

2 giờ trước

Người dân Séc gặp khó khăn khi tra cứu thông tin trên sổ địa chính trực tuyến

Các cuộc tấn công của robot vào cổng thông tin tra cứu sổ địa chính bất động sản đã xảy ra với tần suất lớn đến mức cơ quan quản lý đã mất kiên nhẫn. Cổng thông tin này chủ yếu được các nhà đầu cơ bất động sản sử dụng. Vì vậy, việc truy cập vào hệ thống tra cứu sổ địa chính hiện nay trở nên khó khăn hơn đáng kể. Người dùng chỉ có thể đăng nhập thông qua danh tính công dân điện tử hoặc bằng cách giải một “bài xếp hình” bảo mật. Tuy nhiên, bài xếp hình này phức tạp đến mức nhiều người gặp khó khăn khi giải.

2 giờ trước

Chính phủ Séc đề xuất bãi bỏ phí truyền hình và phát thanh

Bộ trưởng Văn hóa Séc Oto Klempíř đã trình bày dự thảo luật về tài trợ cho các cơ quan truyền thông công vào thứ Ba. Theo đề xuất, Đài Truyền hình Séc (ČT) và Đài Phát thanh Séc (ČRo) sẽ nhận kinh phí trực tiếp từ ngân sách nhà nước thay vì từ phí người dân đóng như hiện nay. Năm tới, hai cơ quan này dự kiến nhận tổng cộng 7,8 tỷ korun, trong đó ČT khoảng 5,74 tỷ korun và ČRo khoảng 2,07 tỷ korun. Phe đối lập dự định sẽ cản trở dự luật, cho rằng đây là nỗ lực nhằm phá hoại các cơ quan truyền thông.

3 giờ trước

Hradec Králové: Phát hiện 5 người nước ngoài gian lận hơn 660.000 korun tiền trợ cấp nhân đạo

Cảnh sát ngoại kiều tại Hradec Králové trong khoảng thời gian khoảng 14 ngày đã xử lý 5 trường hợp nghi ngờ gian lận trong việc nhận trợ cấp nhân đạo dành cho những người được bảo vệ tạm thời. Trong bốn trường hợp là phụ nữ và một trường hợp là nam giới.

3 giờ trước

Từ tháng 5, Chính phủ Séc có thể điều chỉnh giá nhiên liệu theo nghị định

Từ tháng 5, chính phủ Séc có thể sẽ được phép điều chỉnh giá nhiên liệu thông qua quyết định về giá được ban hành dưới dạng nghị định của chính phủ. Dự luật của chính phủ phản ứng trước việc giá xăng và dầu diesel hiện nay tăng mạnh do xung đột ở Trung Đông.

3 giờ trước

Thời tiết Séc tuần này: Nắng mưa xen kẽ, nhiệt độ có thể lên tới 20°C

Mặc dù trong những ngày tới thời tiết tại Séc sẽ không hoàn toàn nắng, nhưng người dân vẫn có thể mong đợi nhiệt độ dễ chịu, tiệm cận mức 20°C của mùa xuân. Cho đến hết tuần làm việc, trên khắp cả nước sẽ xen kẽ giữa trời nhiều mây, u ám và có lúc trời quang. Có thể xuất hiện mưa rào, ở một số nơi có mưa kéo dài hơn.

3 giờ trước

Mỹ dùng tàu khu trục chặn tàu dầu rời Iran, huy động 10.000 binh sĩ phong tỏa Hormuz

Một tàu khu trục Mỹ đã chặn hai tàu chở dầu rời cảng Iran và buộc quay đầu trong ngày 14-4, trong bối cảnh Washington đang siết chặt kiểm soát eo biển Hormuz để chặn nguồn thu của Tehran.

3 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này