Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ bảy, 22 tháng 8, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Quên ví, điện thoại hay hành lý trên tàu ở Séc? Chỉ cần báo ngay, khả năng tìm lại rất cao

Hàng nghìn hành khách đi tàu ở Séc mỗi năm bỏ quên đồ đạc, từ ví, giấy tờ, điện thoại cho tới cả động vật. Tuy nhiên, theo các hãng vận tải, việc tìm lại tài sản thất lạc không hề bất khả thi: chỉ cần liên hệ đúng nơi, đúng lúc, cơ hội nhận lại đồ là rất lớn.

21-08-2026

Vụ cô gái sống sót 8 tiếng trên biển: Chi tiết giây phút gặp nạn và 'phép màu' giúp sống sót

Cô gái tên Trương Thị Phương bị sóng cuốn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng, sống sót sau 8 giờ trên biển dù không biết bơi. Chị nói rất nhiều lần nhìn thấy tàu cứu hộ nhưng khi vẫy tay kêu cứu, không ai nghe thấy.

10-08-2026

Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm

Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.

30-07-2026

3f293153-06cc-4ac7-b208-609c0140c90f.jfif

Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm

Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.

26-07-2026

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Tin nổi bật

Dông mạnh tiếp tục quét qua Séc, xuất hiện cả siêu dông; cơ quan khí tượng cảnh báo mưa xối xả

Một đợt dông mạnh mới đang di chuyển qua Séc trong ngày thứ Sáu, tập trung chủ yếu tại vùng Plzeň. Các nhà khí tượng cho biết quanh khu vực Brdy đã ghi nhận nhiều siêu dông, trong khi một siêu dông khác cũng hình thành gần Horažďovice. Cơ quan khí tượng cảnh báo hiện tượng nguy hiểm chính đi kèm là mưa rất lớn trong thời gian ngắn.

9 giờ trước

Hàng trăm binh sĩ Ukraine đào ngũ khi huấn luyện tại Đức?

Hàng trăm binh sĩ Ukraine được cho là đã tự ý rời đơn vị, nhằm tránh phải trở về nước tiếp tục chiến đấu.

9 giờ trước

Tòa án Praha giữ nguyên án tù trong vụ buôn lậu cocaine giấu trong bánh ngọt

Tòa án Cấp cao Praha đã giữ nguyên các bản án tù đối với 5 người nước ngoài đưa 32 kg cocaine từ Đức vào CH Séc, Đài Truyền hình Séc (ČT) đưa tin. Phán quyết đã có hiệu lực pháp lý. Tòa xem xét kháng cáo của 5 người trong nhóm ban đầu gồm 8 thành viên, bị cáo buộc tổ chức vận chuyển ma túy giấu trong bánh ngọt bằng xe buýt tuyến từ Berlin đến bến Florenc ở Praha. Tòa chỉ rút ngắn thời gian trục xuất đối với một người, còn lại bác toàn bộ các kháng cáo. Trong đó có cả bản án 8 năm tù dành cho kẻ được xác định là cầm đầu đường dây.

10 giờ trước

CH Séc sẽ xuất hiện nguyệt thực trong tuần tới, có thể quan sát vào lúc rạng sáng

Bầu trời sáng sớm thứ Sáu, ngày 28/8, sẽ được tô điểm bởi hiện tượng nguyệt thực một phần rõ nét. Từ Cộng hòa Séc, người dân có thể quan sát hiện tượng này ở vị trí thấp trên đường chân trời phía tây nam. Những địa điểm có tầm nhìn thoáng, không bị che khuất sẽ mang đến điều kiện quan sát tốt nhất.

10 giờ trước

Nắng nóng và hạn hán thiêu rụi đồng cỏ, nông dân Séc buộc phải bán bớt gia súc vì thiếu thức ăn

Đợt nắng nóng và khô hạn kéo dài tại Séc đang tiếp tục gây thiệt hại nặng cho cây thức ăn chăn nuôi. Do thiếu nghiêm trọng cỏ khô, cây họ đậu và ngô, nhiều nông dân không còn đủ thức ăn cho đàn gia súc, buộc phải bán bớt bò. Tại Agropodnik Košetice, doanh nghiệp này dự kiến giảm đàn tới 600 con, trong đó có cả bê non và bò nuôi vỗ béo.

10 giờ trước

Từ ngày 24/8 người dân tại Séc lại có thể mua trái phiếu chính phủ, nhưng chỉ có một loại

Bộ Tài chính sẽ bắt đầu nhận đăng ký mua đợt phát hành thứ hai của Trái phiếu Cộng hòa (Dluhopis Republiky) dành cho người dân từ thứ Hai (24/8). Thời gian đăng ký kéo dài đến ngày 4/10. Trong đợt này, Bộ chỉ chào bán trái phiếu kỳ hạn ba tháng với lãi suất 3,75%/năm.

10 giờ trước

Cựu phó giám đốc Bệnh viện Quân y Trung ương ở Praha sắp hầu tòa vì cáo buộc làm giả giấy chứng nhận thanh tra lý lịch

Một cựu nhân viên của Bệnh viện Quân y Trung ương (ÚVN) ở Praha đã bị công tố viên truy tố sau khi cảnh sát hình sự kết luận người này làm giả giấy chứng nhận thanh tra lý lịch để có được vị trí lãnh đạo với quân hàm và mức lương cao hơn. Vụ việc, theo truyền thông Séc, liên quan đến cựu phó giám đốc Zdeněk Brabec, người bác bỏ mọi cáo buộc.

10 giờ trước

Tua-bin điện gió đổ sập ở vùng Přerov: Kỹ thuật viên dọn hiện trường, thiệt hại lên tới hàng trăm nghìn korun

Từ sáng thứ Sáu, một nhóm kỹ thuật viên đã bắt đầu thu dọn các mảnh vỡ của một tua-bin điện gió cao 30 mét bị đổ xuống cánh đồng gần thị trấn Potštát, thuộc khu vực Přerov. Công trình này là một phần của cụm điện gió gồm 4 tua-bin do công ty Vapol VTE vận hành. Chính quyền Potštát hiện yêu cầu kiểm tra tình trạng kỹ thuật của 3 tua-bin còn lại, Thị trưởng René Passinger cho biết. Giám đốc điều hành Vapol VTE, ông Václav Vachník, có mặt tại hiện trường để giám sát việc tháo dỡ, nhưng từ chối trao đổi với báo chí vào sáng thứ Sáu.

10 giờ trước

Cảnh sát Séc dùng mô tô tuần tra, xử lý hàng loạt tài xế dùng điện thoại trên cao tốc

Cầm điện thoại trên tay, chỉnh bản đồ dẫn đường, thao tác hệ thống giải trí trong xe hoặc quá chú ý đến người đi cùng. Tất cả những hành vi này đều khiến tài xế xao nhãng điều quan trọng nhất là quan sát giao thông và điều khiển phương tiện an toàn. Trong khi đó, chỉ vài giây mất tập trung cũng có thể tương đương với hàng chục mét xe chạy mà người lái gần như không theo dõi diễn biến phía trước.

11 giờ trước

Cảnh sát Séc công bố video vụ tai nạn đường sắt gây sốc tại Blanensko để cảnh báo

Cảnh sát đã công bố đoạn ghi hình từ một vụ tai nạn gần đây tại điểm giao cắt đường sắt ở thị trấn Rájec-Jestřebí như một lời cảnh báo, trong đó xuất hiện những hình ảnh gây sốc: hai người cố băng qua đường ray bất chấp tín hiệu cảnh báo. Một người trong số họ bị vấp ngã, không kịp tránh đoàn tàu đang lao tới và tử vong tại chỗ. Người còn lại chỉ bị thương.

11 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này