Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
01/03/2020 09:07Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!
Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.
Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.
Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.
1. Giữ không gian cho đôi chân
Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.
Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!
2. Cử động chân tay thường xuyên
Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.
Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!
Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.
3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng
Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.
Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!
Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm
Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.
30-07-2026
Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm
Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.
26-07-2026
Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng
Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.
19-07-2026
Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn
Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.
17-07-2026
Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?
Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?
16-07-2026
Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém
Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T
14-07-2026
Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn
Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.
02-07-2026
Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố
Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.
02-07-2026
Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?
Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.
02-07-2026
Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?
Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.
01-07-2026
Tin nổi bật
Phòng Thương mại Séc kết nối doanh nghiệp, mở rộng cơ hội hợp tác kinh tế với Việt Nam
(17:48) Ngày 04/08/2026 tại trụ sở Phòng Thương mại Cộng hòa Séc, Ủy ban Việt Nam thuộc Ban Đối ngoại đã tổ chức chương trình gặp gỡ các doanh nghiệp Séc nhằm trao đổi về tiềm năng hợp tác kinh tế, thương mại và đầu tư với Việt Nam.
Tham dự chương trình có ông Radek Jakubský – Phó Chủ tịch Phòng Thương mại Cộng hòa Séc, ông Nguyễn Mạnh Tùng – Chủ tịch Ủy ban Việt Nam thuộc Ban Đối ngoại Phòng Thương mại Cộng hòa Séc, Nhà sáng lập Czech Việt, cùng bà Nguyễn Thị Cẩm Ly – Trưởng Thương vụ Việt Nam tại Cộng hòa Séc (kiêm nhiệm Slovakia).
Tại buổi làm việc, Thương vụ Việt Nam tại Cộng hòa Séc đã giới thiệu những điểm nổi bật về môi trường đầu tư, xu hướng phát triển kinh tế của Việt Nam, các lĩnh vực đang thu hút sự quan tâm của nhà đầu tư nước ngoài cũng như những cơ hội hợp tác dành cho doanh nghiệp Séc. Nhiều doanh nghiệp đã trao đổi trực tiếp về nhu cầu tìm kiếm đối tác, mở rộng hoạt động kinh doanh và những vấn đề cần lưu ý khi tiếp cận thị trường Việt Nam.
Đại diện Thương vụ cũng giới thiệu Triển lãm Quốc tế Vietnam International Sourcing 2026) do Bộ Công Thương Việt Nam tổ chức. Sự kiện dự kiến quy tụ đông đảo doanh nghiệp sản xuất, xuất khẩu của Việt Nam cùng các nhà mua hàng và tập đoàn quốc tế, tạo cơ hội để doanh nghiệp Séc kết nối đối tác, tìm kiếm nguồn cung và mở rộng hợp tác đầu tư, kinh doanh với Việt Nam.
Thông qua các hoạt động trao đổi và kết nối trực tiếp tại chương trình, nhiều doanh nghiệp Séc bày tỏ mong muốn tăng cường hợp tác với các đối tác Việt Nam trong thời gian tới, góp phần thúc đẩy quan hệ kinh tế, thương mại và đầu tư giữa hai nước ngày càng phát triển hiệu quả và bền vững.
10 giờ trước
Ủy ban Đạo đức Liên đoàn Bóng đá Séc ra án phạt hàng loạt cá nhân trong vụ bê bối dàn xếp tỷ số và tham nhũng
Ủy ban Đạo đức Liên đoàn Bóng đá Séc (FAČR) vừa ra quyết định kỷ luật hàng loạt cá nhân liên quan đến vụ bê bối cá cược và tham nhũng trong bóng đá.
10 giờ trước
7 vấn đề pháp lý tiềm ẩn mà người nước ngoài cần kiểm tra trước khi ký hợp đồng mua nhà tại Cộng hòa Séc
Từ những hạng mục cải tạo chưa được cấp phép đến các con đường dẫn vào bất động sản nhưng không có quyền tiếp cận hợp pháp, người mua nước ngoài cần kiểm tra nhiều hơn những gì họ nhìn thấy trong buổi xem nhà.
10 giờ trước
Cộng hòa Séc đóng cửa Tổng lãnh sự quán tại Hong Kong
Bộ Ngoại giao Cộng hòa Séc thông báo Tổng lãnh sự quán nước này tại Hong Kong sẽ chính thức chấm dứt hoạt động vào cuối tháng 9 năm nay. Các nhiệm vụ của cơ quan đại diện này tại đô thị phát triển nhanh hàng đầu châu Á sẽ được Đại sứ quán Séc tại Bắc Kinh tiếp nhận.
10 giờ trước
Bi kịch tại Kladno: Một người đàn ông tử vong sau khi rơi từ cầu trục trong khu công nghiệp
Tối thứ Ba, một người đàn ông đã tử vong tại khu công nghiệp ở khu vực Vrapice, thuộc thành phố Kladno, sau khi rơi từ cầu trục. Cảnh sát hiện đang điều tra các tình tiết liên quan, bao gồm khả năng đây có phải là một tai nạn lao động hay không. Thông tin được người phát ngôn cảnh sát Pavel Truxa cho biết.
10 giờ trước
Tai nạn đường sắt tại Praha, tàu hỏa va chạm vào một người khiến tuyến đường sắt giữa Říčany và Uhříněves tạm dừng hoạt động
Chiều thứ Tư, tại khu vực Kolovraty của thủ đô Praha, một vụ tai nạn đường sắt đã xảy ra khi tàu hỏa va chạm với một người. Sự cố khiến hoạt động trên tuyến đường sắt giữa Říčany và Uhříněves bị gián đoạn.
11 giờ trước
NÓNG: Nổ ô tô, CEO công ty drone quân sự Nga bị thương nặng, nghi do ám sát
Ngày 5-8, truyền thông Nga đưa tin giám đốc điều hành một công ty sản xuất máy bay không người lái (drone) của Nga vừa bị thương nặng trong một vụ nổ ô tô.
11 giờ trước
Tàu RegioJet chậm 4 tiếng, hành khách ngồi giữa nắng nóng không có điều hòa
Một chuyến tàu của hãng RegioJet chạy tuyến Bratislava - Praha đã bất ngờ dừng giữa hành trình. Nhiều hành khách phản ánh phải ngồi trong điều kiện nắng nóng, không có điều hòa, trong khi đoàn tàu đã phải nằm chờ trên đường sắt gần 4 tiếng đồng hồ.
11 giờ trước
Biển Đỏ căng thẳng: Houthi nã tên lửa vào tàu dầu Saudi Arabia
Ngày 5-8, Houthi tuyên bố đã tấn công một tàu chở dầu Saudi Arabia trên Biển Đỏ và sẽ mở rộng phong tỏa tuyến vận chuyển dầu của nước này.
11 giờ trước
Máy bay tại Leipzig va chạm vật thể lạ, phát hiện thiết bị bay không người lái gắn kíp nổ
Một báo động an ninh quy mô lớn đã được kích hoạt tại sân bay Leipzig/Halle trong đêm rạng sáng thứ Tư. Viện công tố xác nhận các điều tra viên đã phát hiện một thiết bị bay không người lái mang theo thiết bị nổ ở gần một máy bay chở hàng của Ukraine. Không lâu sau đó, một máy bay chở hàng của DHL cũng va chạm với một vật thể lạ khác ngay sau khi cất cánh. Giới chức Đức hiện chưa loại trừ khả năng phá hoại và đang khẩn trương điều tra cả hai vụ việc.
11 giờ trước
® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
