Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ hai, 03 tháng 8, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm

Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.

30-07-2026

3f293153-06cc-4ac7-b208-609c0140c90f.jfif

Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm

Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.

26-07-2026

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?

Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.

02-07-2026

Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?

Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.

01-07-2026

Tin nổi bật

Bạo lực ở trẻ vị thành niên tại Séc gia tăng: Chuyên gia cảnh báo tác động từ mạng xã hội và lối nuôi dạy quá bao bọc

Một vụ tấn công dã man nhằm vào nam sinh 15 tuổi ở Vyškov mới đây tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về xu hướng gia tăng bạo lực trong nhóm trẻ em và thanh thiếu niên tại Cộng hòa Séc.

15 phút trước

Đổi tên Ban Tuyên giáo và Dân vận Trung ương thành Ban Tuyên giáo Trung ương từ 1/8/2026

vnapotalbemachoinghibanchaphanhtrunguongdanglanthu3khoaxiv8909932-17848914524451885709662.webp

Bộ Chính trị quyết định đổi tên Ban Tuyên giáo và Dân vận Trung ương thành Ban Tuyên giáo Trung ương từ ngày 1.8.

một giờ trước

Bà Eva Pavlová, phu nhân Tổng thống Petr Pavel, là mục tiêu của chiến dịch tin giả và video AI với hàng loạt cáo buộc vô căn cứ

Bị cho là gây chia rẽ xã hội, “ghét người hưu trí”, đề nghị trả cho lao công 150 korun mỗi tháng, không thanh toán tại các nhà hàng sang trọng, thậm chí dùng ngân sách nhà nước để mua trang sức. Nếu tin vào làn sóng thông tin đang lan truyền trên mạng xã hội những ngày gần đây, nhiều người có thể cho rằng Đệ nhất phu nhân Séc Eva Pavlová đã “đi quá giới hạn”.

một giờ trước

Báo động tại Praha: huy động cảnh sát đặc nhiệm xử lý vụ người đàn ông cố thủ trong căn hộ

Theo hãng tin AKTU.cz, chiều Chủ nhật, lực lượng cảnh sát đã triển khai tại khu Vinohrady, thủ đô Praha (Séc), với sự tham gia của đơn vị đặc nhiệm. Một người đàn ông được cho là mắc bệnh lý tâm thần đã cố thủ bên trong một căn hộ.

một giờ trước

Từ các video lan truyền trên TikTok: Cộng đồng người Việt tại CH Séc cần bình tĩnh hơn trong các ứng xử khi kinh doanh tại Séc

Thời gian gần đây, trên TikTok xuất hiện nhiều tài khoản của người Séc đăng tải các video ghi lại một số tình huống tranh cãi tại cửa hàng thực phẩm (potraviny) do người Việt kinh doanh ở Cộng hòa Séc. Trong một số clip, khách hàng được cho là có hành vi trêu chọc, bóc sản phẩm ra sử dụng rồi bất ngờ từ chối mua với những lý do thiếu thiện chí, dẫn đến việc chủ quán hoặc nhân viên bức xúc, to tiếng và đuổi khách ra ngoài. Mới đây, ngày 2/8, một tài khoản khác tiếp tục đăng tải video ghi lại cảnh hai nhân viên, được cho là người Việt Nam và người Trung Quốc, lời qua tiếng lại trong lúc làm việc, có thời điểm căng thẳng leo thang trước khi được những người xung quanh kịp thời can ngăn. Dù nguyên nhân các vụ việc có thể đến từ nhiều phía và nhiều tình huống phát sinh trong thực tế kinh doanh, việc những hình ảnh như vậy xuất hiện liên tiếp trên mạng xã hội đang ít nhiều tạo ra những tác động không tích cực đối với hình ảnh cộng đồng người Việt trong mắt người dân sở tại và du khách quốc tế. Trong bối cảnh thông tin lan truyền nhanh, chỉ một khoảnh khắc mất bình tĩnh cũng có thể bị chia sẻ rộng rãi và dẫn đến những đánh giá chưa đầy đủ về cả một cộng đồng vốn nhiều năm qua đã nỗ lực xây dựng hình ảnh cần cù, thân thiện và hội nhập. Cộng đồng người Việt tại CH Séc trong nhiều năm qua đã tạo dựng được vị trí tích cực trong đời sống kinh tế - xã hội nước sở tại. Chính vì vậy, việc giữ gìn cách ứng xử văn minh trong đời sống hàng ngày, đặc biệt tại nơi kinh doanh, là điều rất cần được quan tâm.

2 giờ trước

Cải cách lương hưu ở Séc: Chính phủ của Thủ tướng Babiš đã thực hiện được gì, lời hứa nào còn dang bỏ ngỏ?

Tuổi nghỉ hưu thấp hơn, điều chỉnh lương hưu có lợi hơn, tiết kiệm hưu trí hấp dẫn hơn và cơ chế hỗ trợ cho người làm nghề nặng nhọc – đó là những trụ cột trong chương trình cải cách hệ thống hưu trí mà chính phủ của Thủ tướng Andrej Babiš (ANO) cam kết theo đuổi.

4 giờ trước

Séc sắp bước vào đợt nóng cực điểm mới, nhiệt độ có thể chạm 40 độ C trước khi mưa lớn tràn tới vào giữa tuần

Sau nhịp giảm nhiệt ngắn vào cuối tuần, Cộng hòa Séc chuẩn bị đón thêm một đợt nắng nóng gay gắt do khối không khí rất nóng từ Bắc Phi tràn vào Trung Âu.

4 giờ trước

Shark Bình rửa tiền 320 tỉ, bị truy tố khung hình phạt 10-15 năm tù

Theo cáo trạng của viện kiểm sát, ông Nguyễn Hòa Bình (Shark Bình) bị cáo buộc tham gia rửa tiền gần 320 tỉ liên quan đường dây lừa đảo 1.600 tỉ của TikToker Phó Đức Nam (tức Mr Pips). Gần 200 người bị truy tố trong vụ án này.

4 giờ trước

Ông Maduro bất ngờ đăng thông điệp về Venezuela lên mạng xã hội, dù đang bị giam ở Mỹ

Hiện chưa rõ bằng cách nào Tổng thống Venezuela Nicolas Maduro có thể đăng thông điệp lên mạng xã hội từ phòng giam ở New York.

4 giờ trước

300 tài khoản của Tập đoàn Trump bị đóng để rà soát chống rửa tiền

Capital One cho biết quyết định đóng hơn 300 tài khoản liên quan Tập đoàn Trump vào năm 2021 xuất phát từ quá trình rà soát chống rửa tiền.

4 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này