Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ ba, 04 tháng 8, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm

Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.

30-07-2026

3f293153-06cc-4ac7-b208-609c0140c90f.jfif

Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm

Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.

26-07-2026

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?

Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.

02-07-2026

Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?

Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.

01-07-2026

Tin nổi bật

Séc trải qua đêm nóng kỷ lục, nhiệt độ ban đêm trên 27°C

Đêm thứ Hai sang thứ Ba (4/8) tại Séc đã trải qua nóng bất thường. Chẳng hạn, tại Bystřice pod Hostýnem, nhiệt độ không giảm xuống dưới 27,9°C, đây là một trong những mức nhiệt ban đêm cao nhất từng được ghi nhận trong lịch sử đo đạc. Trong khi đó, Slovakia đã xác lập kỷ lục mới về nhiệt độ tối thiểu ban đêm cao nhất.

22 phút trước

Người Séc chủ yếu mua bia khi có khuyến mãi. Số chương trình giảm giá đã tăng hơn 250%

Tại Séc, cách đây 10 năm, giá một lít bia đóng chai nhựa PET gần như tương đương với bia lon. Ngày nay, bia đóng chai nhựa đắt hơn khoảng một phần ba. Tuy nhiên, sự thay đổi còn rõ rệt hơn nằm ở cách bia được bán ra thị trường. Số lượng các chương trình khuyến mãi đối với bia đã tăng tới 253%, và trong 10 korun mà các hộ gia đình chi cho bia thì có tới 7 korun hiện được dùng để mua các sản phẩm đang được giảm giá.

29 phút trước

Chiến sự Mỹ - Iran: 7 lần dọa tấn công hủy diệt, 7 lần không làm, ai mệt mỏi?

Kể từ khi cuộc chiến Mỹ - Iran bắt đầu tới nay, truyền thông quốc tế đã đếm được 7 lần Tổng thống Mỹ Donald Trump dọa đánh Iran ở mức độ hủy diệt rồi lại… thôi.

một giờ trước

Bắt tạm giam Giám đốc Sở KH-CN tỉnh Bắc Ninh Nguyễn Văn Dũng

Ông Nguyễn Văn Dũng, Giám đốc Sở Khoa học - Công nghệ (KH-CN) tỉnh Bắc Ninh, vừa bị công an tỉnh này khởi tố, bắt tạm giam, để điều tra về tội nhận hối lộ.

2 giờ trước

Iran tấn công căn cứ Mỹ tại Kuwait, tàu hàng trúng đạn

UKMTO cho biết một tàu hàng đã bị trúng hỏa lực chưa xác định ngoài khơi Oman, trong bối cảnh IRGC được cho là đã tấn công một căn cứ quân sự của Mỹ tại Kuwait sáng 4/8.

2 giờ trước

1 thẻ trong ví, 1 thẻ trong máy: Chuyên gia Séc tư vấn cách tránh mất tiền khi đi du lịch nước ngoài

Một thẻ trong ví, một thẻ trong điện thoại và một ít tiền mặt để dự phòng. Theo các chuyên gia, đó là cách chuẩn bị lý tưởng cho một chuyến du lịch. Bởi chỉ cần vài giây, một kỳ nghỉ thư giãn cũng có thể biến thành cơn ác mộng.

2 giờ trước

Mỹ mở chiến dịch thu hồi quốc tịch quy mô lớn

Ngày 3/8, Bộ Tư pháp Mỹ cho biết đã khởi động đợt thu hồi quốc tịch quy mô lớn nhất từ trước đến nay, với việc đệ trình đơn kiện đối với 25 công dân nhập tịch bị cáo buộc gian lận trong quá trình xin nhập quốc tịch hoặc che giấu các hành vi phạm tội nghiêm trọng.

3 giờ trước

Ông Trump yêu cầu Iran 'chấp nhận thỏa thuận hoặc đầu hàng'

Tổng thống Trump phản ứng gay gắt sau khi Iran bác tin đàm phán, tuyên bố sẽ tiếp tục áp lệnh phong tỏa đến khi Tehran "thỏa thuận hoặc đầu hàng".

3 giờ trước

Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật xuyên Việt hai chiều bằng robot cách xa 1.700km

Ngày 3/8, Sở Y tế Hà Nội và Sở Y tế Cần Thơ phối hợp cùng Hệ thống Y tế Vinmec công bố triển khai thành công ca phẫu thuật robot hai chiều từ xa đầu tiên tại Việt Nam, đặt nền móng cho mạng lưới "ngoại khoa không khoảng cách" và mở ra bước ngoặt mang tính cách mạng cho y tế nước nhà.

3 giờ trước

Kể từ khi chiến sự bùng nổ, nam giới Ukraine đến Séc nhiều hơn nữ giới

Năm ngoái, số người tị nạn Ukraine đến Séc là nam giới đã vượt số nữ giới lần đầu tiên kể từ khi Nga phát động chiến sự tại Ukraine. Xu hướng này vẫn tiếp diễn trong năm nay, trong đó riêng số nam giới Ukraine trong độ tuổi lao động tại Séc đã tăng hơn 20.000 người chỉ sau một năm.

3 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này