Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ năm, 23 tháng 7, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?

Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.

02-07-2026

Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?

Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.

01-07-2026

Tê rần ở bàn chân có thể là tín hiệu cảnh báo: Không loại trừ nguy cơ tiểu đường, chuyên gia khuyến cáo không nên chủ quan

Bàn chân không chỉ giữ vai trò nâng đỡ cơ thể mà còn có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe.

28-06-2026

Mùa dâu tây đến rồi: Làm sao để giữ quả luôn tươi ngon, không bị mềm?

Mùa hè đang đến gần, và cùng với đó là thời điểm nhiều loại trái cây xuất hiện trên kệ hàng và trong các khu vườn. Trong số những loại được yêu thích nhất có dâu tây. Tuy nhiên, đây là loại quả khá mềm và thường hỏng rất nhanh. Vậy nên bảo quản chúng như thế nào để giữ được lâu nhất?

26-05-2026

Tin nổi bật

Bệnh nhân viện dưỡng lão rơi khỏi cáng cứu thương ở Praha và tử vong sau cú ngã, cảnh sát vào cuộc điều tra

Một vụ việc nghiêm trọng xảy ra với lực lượng cấp cứu tại Praha đang được cảnh sát và chính đơn vị cứu hộ điều tra. Một nữ bệnh nhân từ viện dưỡng lão đã bị rơi khỏi cáng trong quá trình vận chuyển, va xuống mép vỉa hè và sau đó tử vong. Hiện chưa có ai bị khởi tố.

10 phút trước

Nhà ở riêng ngày càng xa vời với nhiều người trẻ tại Séc

Giấc mơ sở hữu nhà ở riêng đang trở nên ngày càng khó với nhiều người trẻ tại CH Séc. Khảo sát đường phố của TV Nova tại Olomouc, Plzeň và Ústí nad Labem cho thấy không ít người trong độ tuổi 20-30 cho rằng nếu không được thừa kế tài sản hoặc không có thu nhập rất cao, việc mua nhà gần như ngoài tầm với.

16 phút trước

Không khí lạnh tràn vào Séc, nhiệt độ giảm mạnh, nguy cơ mưa dông trong những ngày tới

Thời tiết tại CH Séc trong những ngày tới sẽ tiếp tục diễn biến thất thường. Theo Cơ quan Khí tượng Thủy văn Séc (ČHMÚ), một đợt không khí lạnh đang tiến vào nước này, kéo theo nhiệt độ giảm mạnh, mưa và nguy cơ xuất hiện dông.

22 phút trước

Pháp ghi nhận hơn 5.700 ca tử vong bất thường trong đợt nắng nóng tháng 6

Pháp ghi nhận thêm 5.764 ca tử vong trong các đợt nắng nóng của tháng trước, mức cao nhất kể từ đợt nắng nóng lịch sử năm 2003. Một nửa số ca tử vong xảy ra chỉ trong ba ngày từ 25 đến 27/6, khi quốc gia này trải qua giai đoạn nắng nóng cực đoan kéo dài từ 17/6 đến 2/7.

28 phút trước

Hơn 5.700 người chết trong 2 tuần nắng nóng ở Pháp

Pháp ghi nhận 5.764 ca tử vong vượt mức thông thường trong đợt nắng nóng kỷ lục kéo dài từ giữa tháng 6 đến đầu tháng 7, mức cao nhất kể từ năm 2003.

một giờ trước

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật ngân sách quốc phòng hơn 1.000 tỷ USD

Ngày 22/7, Hạ viện Mỹ đã thông qua Dự luật Ủy quyền Quốc phòng (NDAA) cho tài khóa 2027 với tỷ lệ sít sao 216 phiếu thuận và 212 phiếu chống, mở đường cho kế hoạch chi tiêu quốc phòng trị giá gần 1.150 tỷ USD.

một giờ trước

Điểm tin Séc sáng 23/7: Tổng thống Pavel bác luật ngân sách, Babiš đề xuất thưởng thêm cho người hưu trí, cuối tuần nắng ấm trước khi mưa dông quay lại

Sáng 23.07, Cộng hòa Séc nổi bật với những tin tức đáng chú ý sau đây: Tổng thống Séc Petr Pavel đã bác bỏ sửa đổi luật ngân sách công, cảnh báo thay đổi này có thể làm suy yếu cơ chế giám sát tài chính nhà nước, Thủ tướng Andrej Babiš nêu khả năng chi trả một khoản hỗ trợ một lần cho người nghỉ hưu, trong khi đó, thời tiết ấm hơn sẽ trở lại vào cuối tuần trước khi mưa dông và nền nhiệt giảm vào tuần tới.

một giờ trước

Bi kịch trong lúc cấp cứu ở Praha: Nữ bệnh nhân rơi khỏi cáng rồi tử vong

Cơ quan chức năng tại Praha, Cộng hòa Séc, đang điều tra vụ một nữ bệnh nhân bị rơi khỏi cáng trong quá trình vận chuyển từ viện dưỡng lão, sau đó tử vong. Hiện cảnh sát chưa khởi tố bất kỳ cá nhân nào.

2 giờ trước

Tin tức thế giới 23-7: Chi phí quốc phòng 1.000 tỉ USD của Mỹ; Tổng thống Maduro bị xét xử tháng 6-2027

Tổng thống Zelensky điện đàm với đặc phái viên Mỹ; Bị Mỹ áp thuế 25%, Brazil tuyên bố tìm thị trường khác; Mỹ ấn định xét xử ông Maduro vào tháng 6-2027... là một số tin tức thế giới đáng chú ý sáng 23-7.

2 giờ trước

Trung Đông sáng 23-7: Mỹ lại không kích Iran; Houthi tấn công tàu chở dầu Saudi Arabia ở Biển Đỏ

Mỹ đạt thỏa thuận hợp tác hạt nhân với Saudi Arabia; Iran cảnh báo 'ăn miếng trả miếng' nếu cơ sở hạ tầng bị tấn công... là một số tin tức đáng chú ý về Trung Đông sáng 23-7.

2 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này