Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ ba, 16 tháng 6, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Mùa dâu tây đến rồi: Làm sao để giữ quả luôn tươi ngon, không bị mềm?

Mùa hè đang đến gần, và cùng với đó là thời điểm nhiều loại trái cây xuất hiện trên kệ hàng và trong các khu vườn. Trong số những loại được yêu thích nhất có dâu tây. Tuy nhiên, đây là loại quả khá mềm và thường hỏng rất nhanh. Vậy nên bảo quản chúng như thế nào để giữ được lâu nhất?

26-05-2026

Dị ứng theo mùa ở Séc có thể diễn biến rất nặng: Chuyên gia chia sẻ cách ứng phó

Mùa xuân ở Séc, đặc biệt tại Praha, mang đến bối cảnh tuyệt đẹp như trong những bức ảnh Instagram, với công viên, bờ sông và rừng ven đô nở rộ gần như chỉ sau một đêm.

08-04-2026

Lí do tóc rụng nhiều hơn khi trời lạnh và các phương pháp phục hồi mái tóc từ chuyên gia Séc

Ngay khi mùa đông bắt đầu, chúng ta có thể nhận thấy lượng tóc rụng khi chải đầu tăng lên rõ rệt. Làn da đầu phải chịu nhiều áp lực, đồng thời tóc cũng rơi vào tình trạng thiếu hụt ánh nắng và vitamin. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để củng cố sức khỏe cho mái tóc và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng này.

11-01-2026

Một vài mẹo để xử lý vấn đề bị đóng băng trên kính xe ô tô vào mùa đông

Bất kỳ tài xế nào tại Séc cũng đều rất quen thuộc với điều này. Vào những ngày giá rét, buổi sáng bạn vội vã và rồi phải dành hàng phút dài để cạo và làm tan băng trên kính xe. Trong khi đó, bạn hoàn toàn có thể tránh được việc này một cách khá dễ dàng. Dưới đây là một vài mẹo để xử lý vấn đề đó.

08-01-2026

Mẹo thông minh: Nhờ củ khoai tây, bạn sẽ cải thiện tầm nhìn trong gương chiếu hậu

Khoai tây sống chứa tinh bột giúp tạo ra một lớp bảo vệ trên mặt kính gương chiếu hậu, nhờ đó nước mưa dễ dàng chảy xuống hơn.

09-11-2025

Séc: Lần đầu đi trượt tuyết? 5 món bạn nên mua thay vì thuê

Bạn bè vừa rủ rê bạn đi nghỉ đông trên núi. Bạn đã đồng ý, nhưng giờ khi mùa đông đang đến gần, cảm giác lo lắng bắt đầu xuất hiện. Trượt tuyết vốn là môn thể thao đắt đỏ, và việc phải chi hàng chục triệu cho trang bị có thể chỉ dùng một lần nghe thật ám ảnh. Nhưng đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng lần đầu trải nghiệm môn thể thao mùa đông này trong sự thoải mái và an toàn, mà không cần phá vỡ ngân sách gia đình.

26-09-2025

6 điều quan trọng khi mua sắm đồ dùng học tập ở Séc

Khi các bậc phụ huynh người nước ngoài đi mua sắm chuẩn bị cho năm học mới ở Séc, họ có thể nhanh chóng nhận ra rằng danh sách đồ dùng học tập thông thường của họ lại thiếu một số vật dụng đặc trưng tại địa phương. Từ dép đi trong nhà bắt buộc đến vali đựng đồ mỹ thuật chuyên dụng — trường học Séc có những yêu cầu mà nhiều gia đình ngoại quốc không ngờ tới.

03-09-2025

f8735841-3663-49e5-9787-0e7b89709ab1.jfif

Séc: Bạn nên chuẩn bi gì khi đi du lịch cắm trại với lều?

Kỳ nghỉ cắm trại trong lều có sức hấp dẫn riêng của nó. Tuy nhiên, để kỳ nghỉ cắm trại và trở về với thiên nhiên thật sự dễ chịu chứ không đầy những tình huống ứng biến, bạn cần chuẩn bị thật kỹ. Vậy khi đi cắm trại, bạn nhất định không được quên mang theo những gì?

20-06-2025

Tìm ra loài cây trồng có thể cứu cả thành phố sau thảm họa

Nghiên cứu mới cho thấy củ cải đường, cải bó xôi, lúa mì và củ cải đỏ là những loài cây thích hợp nhất để nuôi sống một thành phố sau thảm họa.

10-05-2025

tao-1-86747941166338383637706-44118290581520538715614.webp

Nghiên cứu Mỹ chỉ ra cách loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi trái cây hiệu quả

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) đã phát hiện ra cách làm hiệu quả để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu khỏi các sản phẩm nông sản.

27-04-2025

Tin nổi bật

Cảnh báo lừa đảo tại Séc: Tin lời kẻ giả mạo “nhân viên ngân hàng”, người phụ nữ mất gần 300.000 korun

xpodvod-pc-karta-kreditka-internet-finance-platba-placeni-bankovnictvi.webp

Một phụ nữ 42 tuổi ở vùng Olomouc đã mất gần 300.000 korun sau khi tin vào cuộc gọi từ những kẻ tự xưng đang “giúp bảo vệ tài khoản”.

20 phút trước

Những tin tức đáng chú ý trong sáng 16/6 tại Séc: Truyền thông công đối mặt làn sóng cắt giảm nhân sự

Sáng 16/6, CH Séc ghi nhận nhiều thông tin đáng chú ý trên các lĩnh vực truyền thông, lao động, y tế và giao thông. Nổi bật là nguy cơ hàng trăm nhân sự tại các cơ quan truyền thông công bị cắt giảm sau khi chính phủ thay đổi cơ chế tài trợ, số lao động làm việc bán thời gian tiếp tục tăng, cùng việc hãng hàng không Wizz Air chuẩn bị mở đường bay mùa đông mới giữa Praha và khu vực Tatras.

30 phút trước

Trẻ sơ sinh tại Séc có nguy cơ sử dụng sữa chứa độc tố, xét nghiệm phát hiện hàm lượng ở mức nguy hiểm

Đầu năm nay, công ty Nestlé đã thu hồi khỏi thị trường một số sản phẩm sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh thuộc dòng Alfamino và Beba. Khi đó, việc thu hồi được thực hiện như một biện pháp phòng ngừa do sản phẩm có thể chứa vi khuẩn Bacillus cereus, loại vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, trang tin Seznam Zprávy mới đây đã đưa các mẫu sữa đi kiểm nghiệm và kết quả cho thấy tình hình đáng báo động.

một giờ trước

Máy bay ném bom B-52 của Mỹ rơi ở California, toàn bộ phi hành đoàn thiệt mạng

Một máy bay ném bom chiến lược B-52 Stratofortress của Không quân Mỹ đã rơi ngay sau khi cất cánh tại bang California ngày 15-6.

một giờ trước

Đêm Dạ vũ Ca nhạc tại Sapa Praha: Bùng nổ cảm xúc, gắn kết cộng đồng người Việt

Tối 14/6/2026, tại Nhà hàng Đông Đô, Trung tâm Thương mại Sapa Praha (CH Séc), hơn 200 khán giả đã cùng hội tụ trong chương trình Đêm Dạ vũ Ca nhạc.

một giờ trước

Thời tiết tại Séc sắp thay đổi mạnh: Từ mưa giông đến nắng nóng lên tới 35°C

Cộng hòa Séc sẽ đón một sự thay đổi thời tiết đáng kể trong những ngày tới. Trong khi ngày thứ Ba sẽ mang đến nhiều mây hơn và có mưa rải rác, chủ yếu ở vùng Čechy, thì từ nửa cuối tuần thời tiết sẽ bắt đầu ấm lên nhanh chóng. Nhiệt độ sẽ dần tăng lên đến ngưỡng 35°C và vào cuối tuần, nắng nóng có thể đi kèm với các cơn giông mạnh. Đây là dự báo của Viện Khí tượng Thủy văn Séc (ČHMÚ).

2 giờ trước

ČT và ČRo chuẩn bị đình công cảnh báo phản đối kế hoạch cắt ngân sách

Nhân viên Đài Truyền hình Séc (ČT) và Đài Phát thanh Séc (ČRo) đang chuẩn bị tiến hành đình công cảnh báo sau khi chính phủ phê duyệt đề xuất bãi bỏ phí truyền hình, phát thanh công và chuyển sang tài trợ từ ngân sách nhà nước. Phía người lao động cho rằng động thái này có thể làm suy yếu tính độc lập của truyền thông công và mở đường cho việc cắt giảm ngân sách trong tương lai.

2 giờ trước

Toàn cảnh: Chính phủ Séc muốn thay phí truyền hình, phát thanh bằng ngân sách nhà nước ra sao

Chính phủ CH Séc ngày 16/6 đã thông qua dự luật thay thế phí truyền hình và phát thanh công bằng khoản chi cố định từ ngân sách nhà nước. Nếu được Quốc hội thông qua đúng tiến độ, từ đầu năm tới người dân Séc sẽ không còn phải nộp phí cho Đài Truyền hình Séc và Đài Phát thanh Séc. Tuy nhiên, đề xuất này đang làm dấy lên nhiều tranh cãi về mức cắt giảm ngân sách, nguy cơ cắt chương trình và ảnh hưởng tới tính độc lập của truyền thông công.

2 giờ trước

Du lịch châu Âu từ Praha dễ dàng hơn: Loạt đường bay thẳng đến Lisbon, Nice, Porto sắp khai trương

Hãng hàng không Smartwings đã công bố một tin vui cho hành khách. Hãng sẽ mở đường bay thẳng từ Praha đến Lisbon và tăng số chuyến bay đến Porto, Bilbao và Toulouse. Ngoài ra, hãng cũng sẽ đưa vào khai thác tuyến bay đến Nice hoạt động quanh năm. Những thay đổi này sẽ bắt đầu có hiệu lực từ mùa thu.

3 giờ trước

Séc đặt mục tiêu xóa sổ ung thư do HPV trong 4 năm theo mô hình Thụy Điển

Chiến dịch quy mô lớn trên mạng xã hội, chương trình tiêm chủng trong trường học hoặc vé xem phim miễn phí cho phụ nữ nếu họ đi tiêm vắc-xin. Kinh nghiệm từ Thụy Điển cho thấy có thể giảm mạnh, thậm chí loại bỏ các bệnh ung thư do virus HPV gây ra. Tại Cộng hòa Séc, mỗi năm có hàng nghìn người mắc bệnh này và hàng trăm bệnh nhân tử vong vì các hậu quả liên quan. Séc muốn đạt được trình độ tương tự Thụy Điển trong vòng 4 năm tới. Theo các chuyên gia, điều này là khả thi, nhưng phụ thuộc vào ý chí chính trị, truyền thông và công tác phòng ngừa. Tuy nhiên, liên minh cầm quyền hiện không thống nhất về vấn đề tiêm chủng nói chung và việc hỗ trợ tiêm chủng.

3 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này