Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ tư, 17 tháng 6, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Mùa dâu tây đến rồi: Làm sao để giữ quả luôn tươi ngon, không bị mềm?

Mùa hè đang đến gần, và cùng với đó là thời điểm nhiều loại trái cây xuất hiện trên kệ hàng và trong các khu vườn. Trong số những loại được yêu thích nhất có dâu tây. Tuy nhiên, đây là loại quả khá mềm và thường hỏng rất nhanh. Vậy nên bảo quản chúng như thế nào để giữ được lâu nhất?

26-05-2026

Dị ứng theo mùa ở Séc có thể diễn biến rất nặng: Chuyên gia chia sẻ cách ứng phó

Mùa xuân ở Séc, đặc biệt tại Praha, mang đến bối cảnh tuyệt đẹp như trong những bức ảnh Instagram, với công viên, bờ sông và rừng ven đô nở rộ gần như chỉ sau một đêm.

08-04-2026

Lí do tóc rụng nhiều hơn khi trời lạnh và các phương pháp phục hồi mái tóc từ chuyên gia Séc

Ngay khi mùa đông bắt đầu, chúng ta có thể nhận thấy lượng tóc rụng khi chải đầu tăng lên rõ rệt. Làn da đầu phải chịu nhiều áp lực, đồng thời tóc cũng rơi vào tình trạng thiếu hụt ánh nắng và vitamin. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để củng cố sức khỏe cho mái tóc và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng này.

11-01-2026

Một vài mẹo để xử lý vấn đề bị đóng băng trên kính xe ô tô vào mùa đông

Bất kỳ tài xế nào tại Séc cũng đều rất quen thuộc với điều này. Vào những ngày giá rét, buổi sáng bạn vội vã và rồi phải dành hàng phút dài để cạo và làm tan băng trên kính xe. Trong khi đó, bạn hoàn toàn có thể tránh được việc này một cách khá dễ dàng. Dưới đây là một vài mẹo để xử lý vấn đề đó.

08-01-2026

Mẹo thông minh: Nhờ củ khoai tây, bạn sẽ cải thiện tầm nhìn trong gương chiếu hậu

Khoai tây sống chứa tinh bột giúp tạo ra một lớp bảo vệ trên mặt kính gương chiếu hậu, nhờ đó nước mưa dễ dàng chảy xuống hơn.

09-11-2025

Séc: Lần đầu đi trượt tuyết? 5 món bạn nên mua thay vì thuê

Bạn bè vừa rủ rê bạn đi nghỉ đông trên núi. Bạn đã đồng ý, nhưng giờ khi mùa đông đang đến gần, cảm giác lo lắng bắt đầu xuất hiện. Trượt tuyết vốn là môn thể thao đắt đỏ, và việc phải chi hàng chục triệu cho trang bị có thể chỉ dùng một lần nghe thật ám ảnh. Nhưng đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng lần đầu trải nghiệm môn thể thao mùa đông này trong sự thoải mái và an toàn, mà không cần phá vỡ ngân sách gia đình.

26-09-2025

6 điều quan trọng khi mua sắm đồ dùng học tập ở Séc

Khi các bậc phụ huynh người nước ngoài đi mua sắm chuẩn bị cho năm học mới ở Séc, họ có thể nhanh chóng nhận ra rằng danh sách đồ dùng học tập thông thường của họ lại thiếu một số vật dụng đặc trưng tại địa phương. Từ dép đi trong nhà bắt buộc đến vali đựng đồ mỹ thuật chuyên dụng — trường học Séc có những yêu cầu mà nhiều gia đình ngoại quốc không ngờ tới.

03-09-2025

f8735841-3663-49e5-9787-0e7b89709ab1.jfif

Séc: Bạn nên chuẩn bi gì khi đi du lịch cắm trại với lều?

Kỳ nghỉ cắm trại trong lều có sức hấp dẫn riêng của nó. Tuy nhiên, để kỳ nghỉ cắm trại và trở về với thiên nhiên thật sự dễ chịu chứ không đầy những tình huống ứng biến, bạn cần chuẩn bị thật kỹ. Vậy khi đi cắm trại, bạn nhất định không được quên mang theo những gì?

20-06-2025

Tìm ra loài cây trồng có thể cứu cả thành phố sau thảm họa

Nghiên cứu mới cho thấy củ cải đường, cải bó xôi, lúa mì và củ cải đỏ là những loài cây thích hợp nhất để nuôi sống một thành phố sau thảm họa.

10-05-2025

tao-1-86747941166338383637706-44118290581520538715614.webp

Nghiên cứu Mỹ chỉ ra cách loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi trái cây hiệu quả

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) đã phát hiện ra cách làm hiệu quả để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu khỏi các sản phẩm nông sản.

27-04-2025

Tin nổi bật

Cảnh sát Praha truy tìm người đàn ông cầm giỏ bắp rang, nghi dụ trẻ em lên ô tô

Cảnh sát tại Praha đang truy tìm một người đàn ông bị nghi có hành vi tiếp cận và quấy rối hai bé trai 12 tuổi tại khu vực Holešovice, sau khi mời các em ăn bắp rang và đề nghị chở về nhà bằng ô tô. Khi bị từ chối, người này được cho là đã có biểu hiện bực tức và gây áp lực bằng lời nói. Hình ảnh nghi phạm đã được camera an ninh ghi lại.

37 phút trước

Hàng trăm nhân viên ČT và ČRo sẽ đình công vào ngày 22.6: phần lớn các chương trình phát sóng sẽ bị ảnh hưởng

Hàng trăm nhân viên của Đài Truyền hình Séc (ČT) và Đài Phát thanh Séc (ČRo) sẽ tham gia cuộc đình công cảnh báo kéo dài một ngày vào thứ Hai 22/6 để phản đối kế hoạch của chính phủ về thay đổi cơ chế tài trợ cho truyền thông công. Cuộc đình công dự kiến ảnh hưởng tới phần lớn nội dung phát sóng, trong khi Tổng thống Petr Pavel tuyên bố ông hiểu những bất an và lo ngại của người lao động trong hai cơ quan này.

42 phút trước

Chính phủ Séc siết chặt quản lý kratom: Chỉ người từ 21 tuổi mới được mua, cấm bán qua mạng

Thủ tướng CH Séc Andrej Babiš cùng Bộ trưởng Y tế Adam Vojtěch và Bộ trưởng Tài chính Alena Schillerová vừa công bố loạt biện pháp mạnh tay đối với kratom – loại chất kích thích đang được giới trẻ ưa chuộng và hiện vẫn có thể mua tại nhiều cửa hàng tiện lợi. Theo đề xuất mới, kratom sẽ chỉ được bán cho người từ 21 tuổi trở lên, đồng thời bị cấm kinh doanh qua internet.

một giờ trước

Ba người đàn ông Việt bị bắt tại trang trại cần sa lớn ở Scotland: Hai người khai chỉ đến để dọn dẹp

Ba công dân Việt Nam vừa ra hầu tòa tại Scotland sau khi cảnh sát phát hiện một trang trại trồng cần sa quy mô lớn trong hai căn hộ liền kề ở Cumbernauld. Trong số này, hai người khai rằng họ không biết gì về cần sa và chỉ có mặt để dọn dẹp. Tuy nhiên, lực lượng chức năng đã thu giữ hàng trăm cây cần sa cùng nhiều kilogram cần sa khô, với tổng giá trị ước tính gần 250.000 bảng Anh.

2 giờ trước

Thủ tướng Lê Minh Hưng: Mỗi người Việt Nam ở nước ngoài phải là một đại sứ của dân tộc

Ngày 17/6, tại thành phố Kazan, Liên bang Nga, Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Hưng và đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam đã gặp gỡ cán bộ, nhân viên các cơ quan đại diện và cộng đồng người Việt Nam đang sinh sống, học tập và làm việc tại Liên bang Nga.

2 giờ trước

Khởi tố 187 bị can liên quan đến lừa đảo hợp đồng kỳ nghỉ, chiếm đoạt hơn 181 tỷ

Tổng cộng 187 bị can bị khởi tố liên quan đến 23 công ty mua bán thẻ sở hữu kỳ nghỉ. Lực lượng chức năng xác định có đến gần 500 nạn nhân với số tiền bị lừa hơn 181 tỷ đồng.

2 giờ trước

Truyền thông Mỹ tiết lộ 14 điểm trong thỏa thuận với Iran

Truyền thông Mỹ đăng nội dung thỏa thuận mà nước này sắp ký với Iran, trong đó nhiều điểm tương đồng so với phiên bản từ phía Tehran.

3 giờ trước

Cảnh báo về các khoản vay siêu nhỏ: Lãi suất và phí có thể lên tới gần 800%/năm

Nhiều hộ gia đình thu nhập thấp đang rơi vào vòng xoáy nợ nần chồng chất khi phải trả mức phí và lãi suất cao, lên tới hơn 10.000 korun chỉ cho khoản vay 20.000 korun trong một tháng. Việc liên tục sử dụng các khoản vay siêu nhỏ này trong nhiều tháng liền đẩy người vay vào bế tắc, một dự luật sửa đổi đang được kỳ vọng sẽ thay đổi cục diện này.

4 giờ trước

Trả góp thế chấp tại Séc đắt hơn tiền thuê nhà hàng nghìn korun

Việc lãi suất thế chấp tăng trong những tuần gần đây đã khiến con đường sở hữu nhà ở trở nên khó khăn hơn đối với nhiều người tại Séc. Những người vẫn đủ điều kiện vay vốn ngân hàng để mua nhà cần chuẩn bị cho thực tế rằng khoản trả góp hàng tháng sẽ cao hơn đáng kể so với số tiền thuê một căn hộ tương đương. Sự chênh lệch này đặc biệt rõ rệt ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc sở hữu một căn hộ vẫn là một lựa chọn hấp dẫn về lâu dài.

4 giờ trước

Bộ Ngoại giao cảnh giác trước mùa du lịch biển của người Séc

Mùa du lịch hè đang đến gần, vì vậy Bộ Ngoại giao đang trong tình trạng sẵn sàng ứng phó. Cộng hòa Séc sẽ tiếp tục tăng cường các dịch vụ lãnh sự tại các điểm du lịch phổ biến như Croatia, Bulgaria và Hy Lạp. Bộ trưởng Petr Macinka cũng đưa ra khuyến nghị cho du khách về những việc nên chuẩn bị trước khi ra nước ngoài.

4 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này