Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ tư, 22 tháng 7, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?

Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.

02-07-2026

Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?

Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.

01-07-2026

Tê rần ở bàn chân có thể là tín hiệu cảnh báo: Không loại trừ nguy cơ tiểu đường, chuyên gia khuyến cáo không nên chủ quan

Bàn chân không chỉ giữ vai trò nâng đỡ cơ thể mà còn có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe.

28-06-2026

Mùa dâu tây đến rồi: Làm sao để giữ quả luôn tươi ngon, không bị mềm?

Mùa hè đang đến gần, và cùng với đó là thời điểm nhiều loại trái cây xuất hiện trên kệ hàng và trong các khu vườn. Trong số những loại được yêu thích nhất có dâu tây. Tuy nhiên, đây là loại quả khá mềm và thường hỏng rất nhanh. Vậy nên bảo quản chúng như thế nào để giữ được lâu nhất?

26-05-2026

Tin nổi bật

Tin tức thế giới 22-7: Ukraine thay tổng tư lệnh quân đội; Mỹ gửi hàng viện trợ đến Cuba

Ukraine thay tổng tư lệnh quân đội; Lầu Năm Góc nói chiến phí với Iran đã ngốn 37,5 tỉ USD; Pháp cấm trẻ dưới 15 tuổi dùng mạng xã hội; Mỹ gửi hàng viện trợ đến Cuba... là một số tin tức thế giới đáng chú ý sáng 22-7.

23 phút trước

Trung Đông sáng 22-7: Mỹ đánh Iran đêm thứ 11; tàu dầu quay đầu ở Biển Đỏ

Tổng thống Mỹ nhấn mạnh nước này chưa thể kết thúc chiến dịch tấn công Iran. Trong khi đó, giá dầu lập đỉnh sau khi hai tàu chở dầu xuất phát từ Saudi Arabia phải quay đầu vì lệnh phong tỏa của Houthi.

26 phút trước

Lương hưu ở Séc chênh lệch lớn giữa nam và nữ, mỗi năm cách nhau gần 30.000 korun

Dữ liệu mới của Cơ quan An sinh Xã hội Séc (ČSSZ) cho thấy phụ nữ tại Séc đang nhận lương hưu thấp hơn nam giới gần 2.500 korun mỗi tháng.

30 phút trước

Từ năm 2027, người tiêu dùng tại Séc có thể hủy hợp đồng online chỉ bằng một nút bấm

Từ đầu năm 2027, các cửa hàng trực tuyến, ngân hàng và nhiều doanh nghiệp khác tại Séc sẽ buộc phải cho phép khách hàng rút khỏi hợp đồng giao kết từ xa chỉ bằng một nút bấm trên website.

37 phút trước

Cảnh sát khám xét trụ sở chính quyền Praha, tạm giữ hai người

Cảnh sát Séc đã tiến hành khám xét tại tòa nhà Škoda Palace, nơi đặt trụ sở của Tòa thị chính thủ đô Praha, và tạm giữ hai người để phục vụ điều tra.

40 phút trước

Hradec Králové chấn động vì vụ lừa đảo 46 triệu korun tại tổ chức quản lý bất động sản của thành phố

Một vụ lừa đảo nghiêm trọng vừa gây chấn động thành phố Hradec Králové, khi 46 triệu korun bị rút khỏi tài khoản của tổ chức đô thị Správa nemovitostí Hradec Králové

43 phút trước

Ukraine tuyên bố đánh trúng 13 tàu Nga trong 48 giờ, phá hủy kho lớn của Wildberries

Ukraine cho biết đã đánh trúng 13 tàu Nga trên Biển Đen và Biển Azov trong 48 giờ qua, đồng thời tấn công một kho hàng lớn của nhà bán lẻ trực tuyến Nga Wildberries tại Nevinnomyssk.

một giờ trước

Praha phê duyệt dự án 29 triệu korun cải tạo Kampus Hybernská, kiến tạo không gian xanh giữa trung tâm thành phố

Praha sẽ mở thầu dự án cải tạo khu sân trong của Kampus Hybernská nhằm nâng cao hiệu quả quản lý nước mưa và cải thiện vi khí hậu trong toàn khuôn viên. Dự án có tổng kinh phí ước tính 29 triệu korun, chưa bao gồm thuế VAT, bao gồm việc xây dựng bể chứa và điều tiết nước, tường xanh cùng nhiều hạng mục thuộc hệ thống hạ tầng “xanh – lam”. Quyết định phát động gói thầu công đã được Hội đồng thành phố Praha thông qua trong phiên họp ngày thứ Hai.

2 giờ trước

Tòa án dừng dự án xây dựng khu nghỉ dưỡng bên hồ chứa Lipno

Tòa án Khu vực České Budějovice đã đình chỉ dự án xây dựng một khu nghỉ dưỡng tại Dolní Vltavice, thuộc Český Krumlov, bên hồ chứa Lipno. Theo kế hoạch, các nhà đầu tư muốn triển khai khu resort trên diện tích 11 ha. Dự án dự kiến bao gồm các tòa căn hộ nghỉ dưỡng, hai khách sạn và một bến cảng dành cho 100 tàu thuyền.

2 giờ trước

Bộ Tài chính Séc đẩy sớm việc bổ nhiệm ông Radomír Lašák lên vị trí Chủ tịch Hội đồng quản trị Letiště Praha nhằm hạ nhiệt căng thẳng

Ông Radomír Lašák sẽ chính thức trở thành Chủ tịch Hội đồng quản trị Letiště Praha từ đầu tháng 8, sớm hơn kế hoạch ban đầu một tháng.

2 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này