Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
01/03/2020 09:07Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!
Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.
Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.
Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.
1. Giữ không gian cho đôi chân
Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.
Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!
2. Cử động chân tay thường xuyên
Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.
Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!
Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.
3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng
Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.
Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!
Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
Lịch nghỉ và các mốc quan trọng của năm học 2026/2027 tại Séc
Kỳ nghỉ hè dài sắp khép lại, nhưng phụ huynh và học sinh tại Séc đã có thể bắt đầu lên kế hoạch cho năm học mới với hàng loạt mốc thời gian quan trọng, từ các kỳ nghỉ trong năm, ngày nhận học bạ, thời gian tuyển sinh đầu cấp đến kỳ thi vào trung học và kỳ thi tốt nghiệp. Dưới đây là tổng hợp chi tiết theo thông tin của Bộ Giáo dục Séc, được Novinky hệ thống lại.
28-08-2026
Quên ví, điện thoại hay hành lý trên tàu ở Séc? Chỉ cần báo ngay, khả năng tìm lại rất cao
Hàng nghìn hành khách đi tàu ở Séc mỗi năm bỏ quên đồ đạc, từ ví, giấy tờ, điện thoại cho tới cả động vật. Tuy nhiên, theo các hãng vận tải, việc tìm lại tài sản thất lạc không hề bất khả thi: chỉ cần liên hệ đúng nơi, đúng lúc, cơ hội nhận lại đồ là rất lớn.
21-08-2026
Vụ cô gái sống sót 8 tiếng trên biển: Chi tiết giây phút gặp nạn và 'phép màu' giúp sống sót
Cô gái tên Trương Thị Phương bị sóng cuốn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng, sống sót sau 8 giờ trên biển dù không biết bơi. Chị nói rất nhiều lần nhìn thấy tàu cứu hộ nhưng khi vẫy tay kêu cứu, không ai nghe thấy.
10-08-2026
Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm
Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.
30-07-2026
Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm
Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.
26-07-2026
Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng
Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.
19-07-2026
Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn
Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.
17-07-2026
Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?
Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?
16-07-2026
Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém
Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T
14-07-2026
Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn
Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.
02-07-2026
Tin nổi bật
Giả cháu trai gọi cầu cứu, kẻ gian lừa cặp vợ chồng cao tuổi mất 2,9 kg vàng (4,8 triệu Korun)
Praha - Cảnh sát đang truy tìm số thỏi vàng trị giá khoảng 4,8 triệu korun mà một cặp vợ chồng cao tuổi bị lừa mất sau cuộc gọi giả mạo từ một đối tượng chưa rõ danh tính. Nhà chức trách kêu gọi người dân, đặc biệt là những người kinh doanh vàng hoặc thu mua kim loại quý, phối hợp cung cấp thông tin. Tổng trọng lượng số vàng bị lấy đi là 2,9 kg, theo thông tin cảnh sát Praha đăng tải hôm nay trên website. Vụ việc đang được điều tra theo hướng tội lừa đảo, với khung hình phạt có thể lên tới 10 năm tù.
10 giờ trước
Nha sĩ toàn cầu họp tại Praha, bàn về thuế đường và sử dụng fluoride
Praha - Các bác sĩ nha khoa từ khắp thế giới đang tham dự hội nghị tại Praha, nơi những chủ đề như tăng thuế với đường hay việc sử dụng fluoride được đưa ra thảo luận. Theo ông Roman Šmucler, Chủ tịch hội nghị đồng thời là Chủ tịch Hiệp hội Nha khoa Séc (ČSK), các khuyến nghị của nghị viện thuộc Liên đoàn Nha khoa Thế giới (FDI) có thể trở thành cơ sở cho luật pháp châu Âu trong vài năm tới. Ông đưa ra thông tin này tại cuộc họp báo khai mạc hội nghị, sự kiện thu hút hơn 6.000 người tham dự.
10 giờ trước
Lực lượng cứu hỏa phát hiện hơn 2.300 vi phạm khi kiểm tra các cơ sở vui chơi về đêm
Praha - Lực lượng cứu hỏa phát hiện 2.381 vi phạm tại 729 cơ sở kinh doanh hoạt động về đêm, đồng thời xử phạt hơn 300 trường hợp với tổng số tiền vượt 5,5 triệu korun.
10 giờ trước
Lũ quét tại Nepal và Trung Quốc: Ghi nhận hơn 1.300 người thiệt mạng
Liên hợp quốc (LHQ) ngày 4/9 đã kêu gọi huy động gần 50 triệu USD để hỗ trợ hơn 84.000 người bị ảnh hưởng do thảm họa lũ quét và sạt lở nghiêm trọng tại khu vực biên giới Trung Quốc - Nepal, đồng thời cảnh báo mùa Đông đang đến gần, khiến nhu cầu hỗ trợ khẩn cấp trở nên cấp thiết.
10 giờ trước
TP.HCM đề xuất hỗ trợ 100% mức đóng BHYT cho người 60 đến dưới 75 tuổi, người hiến máu nhiều lần
Trong bối cảnh TP.HCM già hóa dân số nhanh và phong trào hiến máu tình nguyện phát triển mạnh, thành phố đề xuất hỗ trợ 100% mức đóng BHYT cho người từ đủ 60 đến dưới 75 tuổi và người đã hiến máu từ 20 lần, tiếp tục hiến ít nhất 2 lần mỗi năm.
11 giờ trước
Bắt giữ 3 "shipper" trong đường dây lừa đảo đầu tư chiếm đoạt hàng triệu korun xuyên quốc gia tại Séc
Mặc cho những nỗ lực đáng kể của cảnh sát, các ngân hàng và truyền thông trong việc nâng cao nhận thức cho người dân, cũng như giúp công chúng nhận diện các thủ đoạn khác nhau của tội phạm mạng, làn sóng nạn nhân vẫn chưa dừng lại. Cảnh sát Séc đã nhiều lần thông tin về các vụ đầu tư lừa đảo, trong đó thủ phạm gây thiệt hại từ hàng trăm nghìn đến hàng triệu korun. Liên quan đến loại hình lừa đảo này, các điều tra viên hình sự ở Krnov trong những ngày qua đã bắt giữ ba “người vận chuyển - shipper” cho đường dây lừa đảo.
12 giờ trước
Không cần mua vé: Sáu sự kiện miễn phí ở Praha trong tháng 9 này
Praha sẽ mang đến hàng loạt sự kiện miễn phí trong tháng 9 năm nay, từ ngày hội hàng không, các lễ hội khoa học cho tới dịp hiếm có để công chúng chiêm ngưỡng Vương miện Hoàng gia Séc, cùng lễ kỷ niệm 15 năm thành lập một nhà máy bia địa phương.
13 giờ trước
Giá dầu diesel tại Séc tiến sát mốc 46,5 korun/lít: Bộ Tài chính vẫn chưa áp trần giá
Giá nhiên liệu tại Séc một lần nữa tăng mạnh và đang tiến gần mức của mùa xuân năm nay, thời điểm giá tăng vọt sau cuộc tấn công của Mỹ và Israel nhằm vào Iran. Khi đó, nhà nước đã phản ứng bằng biện pháp điều tiết giá, nhưng lần này đến nay chính phủ vẫn chưa đưa ra bước đi tương tự. Trong đợt tăng hồi tháng 2, giá dầu diesel có lúc tăng hơn 15 korun, còn giá xăng tăng khoảng 8 korun mỗi lít.
13 giờ trước
Thai Market 2026 ở Praha: Điểm hẹn văn hóa, ẩm thực và giao thương quốc tế
Hôm nay, 4.9 tại không gian Písecká brána, Praha 6, Thai Market 2026 đã chính thức diễn ra sôi động, mang đến cho công chúng một không gian đậm sắc màu văn hóa Thái Lan ngay giữa lòng thủ đô Praha. Sự kiện do Đại sứ quán Thái Lan tại Cộng hòa Séc tổ chức, với sự tham dự của các cơ quan đại diện ngoại giao quốc tế tại Séc. Tamda Foods đã tham dự hội chợ với gian hàng mang các sản phẩm đặc trưng của Việt Nam và châu Á trong đó có Thái Lan.
13 giờ trước
Cảnh sát triển khai lực lượng tại bệnh viện tâm thần ở Dobřany: Có tin báo đặt bom
Cảnh sát Séc đang triển khai lực lượng tại tòa nhà của Bệnh viện Tâm thần ở Dobřany do nhận được tin báo nặc danh về việc cài bom. Hiện các biện pháp an ninh đang được tiến hành tại hiện trường.
14 giờ trước
® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
