Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
01/03/2020 09:07Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!
Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.
Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.
Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.
1. Giữ không gian cho đôi chân
Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.
Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!
2. Cử động chân tay thường xuyên
Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.
Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!
Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.
3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng
Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.
Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!
Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm
Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.
30-07-2026
Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm
Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.
26-07-2026
Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng
Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.
19-07-2026
Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn
Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.
17-07-2026
Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?
Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?
16-07-2026
Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém
Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T
14-07-2026
Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn
Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.
02-07-2026
Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố
Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.
02-07-2026
Những sai lầm thường gặp nhất khi xảy ra tai nạn giao thông: Không biết mình đang ở đâu, phải làm gì và giúp ra sao?
Khi trở thành người liên quan đến một vụ tai nạn giao thông, bạn có nghĩa vụ hỗ trợ ít nhất cho đến khi lực lượng cứu hộ tới hiện trường.
02-07-2026
Ở trong ô tô khi mưa lớn, gió giật, sét đánh: Tài xế cần làm gì để tránh nguy hiểm?
Đặc biệt vào mùa hè, người lái xe có thể bất ngờ gặp phải một cơn dông lớn. Điều này không nhất thiết buộc bạn phải dừng hành trình, dù với người đi mô tô, quan điểm có lẽ sẽ hoàn toàn khác. Tuy nhiên, sự thay đổi đột ngột của điều kiện thời tiết có thể trở thành mối nguy hiểm đáng kể, nhất là đối với những tài xế ít kinh nghiệm.
01-07-2026
Tin nổi bật
Top 5 khu cắm trại tại CH Séc dành cho caravan và motorhome theo đánh giá mới nhất
Bạn đang lên kế hoạch cho hành trình năm nay bằng xe caravan hoặc motorhome và tìm kiếm những khu cắm trại tốt nhất tại Séc? Dựa trên các đánh giá cập nhật cùng trải nghiệm thực tế của du khách, dưới đây là 5 điểm đến nổi bật, được xem là những lựa chọn hấp dẫn hàng đầu cho loại hình du lịch caravan. Danh sách có đủ các khu cắm trại ven hồ chứa, giữa thiên nhiên trong lành, cũng như những khu nghỉ có hạ tầng chất lượng dành cho xe lưu trú di động.
23 phút trước
Cộng hòa Séc tăng cường biện pháp phòng cháy rừng: Cấm nhóm lửa, hút thuốc trong thời tiết khô nóng
Trước tình trạng khô hạn kéo dài, nhiều địa phương tại Cộng hòa Séc đã ban hành lệnh cấm nhóm lửa, hút thuốc và thực hiện các hoạt động có nguy cơ gây cháy. Giới chức nước này cảnh báo mức xử phạt đối với các hành vi vi phạm có thể lên tới hàng trăm nghìn korun, nhằm ngăn chặn nguy cơ cháy rừng nghiêm trọng như những gì từng xảy ra gần đây tại Pháp.
39 phút trước
Rotterdam: Bắt nghi phạm 26 tuổi liên quan đến loạt vụ đâm dao khiến 2 người bị thương
Cảnh sát Hà Lan cho biết một người đàn ông 26 tuổi đã bị bắt giữ tại thành phố Rotterdam sau khi 2 người bị thương trong một loạt vụ đâm dao.
một giờ trước
Nhật Bản bắt giữ người đàn ông suốt 7 năm chơi guitar gây mất ngủ cho hàng xóm
Tokyo – Cảnh sát Nhật Bản trong tuần này cho biết đã bắt giữ một nhạc công 61 tuổi với cáo buộc liên tục chơi guitar với âm lượng lớn, khiến những người hàng xóm lớn tuổi không thể ngủ yên suốt hơn 7 năm. Thông tin được báo The Japan Times đăng tải dẫn nguồn từ cảnh sát địa phương.
một giờ trước
Phim Séc “Volklore” của đạo diễn Viktorie Štěpánová giành giải Oscar sinh viên
Los Angeles – Bộ phim Volklore của đạo diễn người Séc Viktorie Štěpánová đã giành giải Oscar sinh viên ở hạng mục phim thể nghiệm và phim mang tính thay thế, qua đó chính thức đủ điều kiện tham gia cuộc đua Oscar ở hạng mục phim ngắn. Thông tin được Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Điện ảnh Mỹ – đơn vị trao giải Oscar danh giá – công bố trên trang web chính thức.
một giờ trước
Thị trường chứng khoán Praha rời đỉnh lịch sử sau 7 phiên tăng liên tiếp
Praha - Khép lại tuần giao dịch, thị trường chứng khoán Praha đã rời khỏi vùng đỉnh cao kỷ lục và quay trở lại dưới ngưỡng 2.800 điểm. Chỉ số PX trong phiên hôm nay giảm 0,71%, xuống còn 2.785,07 điểm. Nhóm cổ phiếu tài chính và doanh nghiệp quốc phòng CSG là những mã giảm mạnh nhất, trong khi đà tăng của Colt và tập đoàn năng lượng ČEZ không đủ sức nâng đỡ toàn thị trường. Thông tin được công bố trên website của Sở Giao dịch chứng khoán Praha.
một giờ trước
Cảnh sát điều tra vụ đâm người tại Tanvald theo hướng âm mưu giết hai người
Cảnh sát hình sự đang điều tra vụ việc xảy ra hôm thứ Sáu tại khu vực Jablonec theo hướng âm mưu giết hai người. Trong vụ tấn công bằng hung khí có lưỡi dao tại Tanvald, ba người đã phải nhập viện. Cảnh sát đã bắt giữ nghi phạm.
một giờ trước
Khảo sát: Khoảng 57% phụ huynh cho rằng chi phí đồ dùng học tập năm nay sẽ cao hơn năm ngoái
Praha – Khoảng 57% phụ huynh tại Séc cho biết họ dự tính sẽ phải chi nhiều hơn cho đồ dùng học tập của con em so với năm học trước. Ở nhóm gia đình thu nhập thấp, tỷ lệ này lên tới 66%. Trong khi đó, số người có ý định nhờ người thân hoặc Nhà nước hỗ trợ đang giảm. Nếu năm ngoái tỷ lệ này là 20% thì năm nay còn 15%. Đây là kết quả khảo sát do hãng Ipsos thực hiện trên 1.000 người, theo đặt hàng của đơn vị cung cấp khoản vay Provident Financial.
2 giờ trước
Mallorca huy động cả quân đội ứng phó làn sóng du khách, điểm đến quen thuộc của nhiều du khách Séc
Đảo Mallorca của Tây Ban Nha đang gấp rút chuẩn bị cho một đợt quá tải du khách chưa từng có. Nguyên nhân là hiện tượng nhật thực toàn phần dự kiến diễn ra vào thứ Tư, ngày 12/8. Trước sự kiện đặc biệt này, giới chức Tây Ban Nha quyết định triển khai quân đội tới đảo và siết chặt các biện pháp giao thông. Nhiều khu nghỉ dưỡng nổi tiếng sẽ áp dụng lệnh hạn chế ô tô và tăng cường vận tải công cộng. Đáng chú ý, Mallorca cũng là một trong những điểm đến nước ngoài được du khách Séc đặc biệt ưa chuộng.
2 giờ trước
Tai nạn nghiêm trọng tại Đức: 5 công dân Séc bị thương nặng sau va chạm liên hoàn
Một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng đã xảy ra vào chiều thứ Sáu tại miền Nam nước Đức, khiến lực lượng cứu hộ phải khẩn trương vào cuộc. Gần thành phố Straubing, hai phương tiện chở công dân Séc đã xảy ra va chạm trực diện, sau đó kéo theo một xe thứ ba liên quan. Vụ việc khiến 5 người bị thương nặng và 3 người khác bị thương nhẹ. Nguyên nhân vụ tai nạn hiện đang được cảnh sát điều tra, làm rõ.
2 giờ trước
® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
