Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon - TamdaMedia.eu - Tin tức Séc và châu Âu cập nhật hàng ngày

thứ tư, 26 tháng 8, 2026

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mẹo vặt cuộc sống

01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:

Có thể bạn cũng thích

Quên ví, điện thoại hay hành lý trên tàu ở Séc? Chỉ cần báo ngay, khả năng tìm lại rất cao

Hàng nghìn hành khách đi tàu ở Séc mỗi năm bỏ quên đồ đạc, từ ví, giấy tờ, điện thoại cho tới cả động vật. Tuy nhiên, theo các hãng vận tải, việc tìm lại tài sản thất lạc không hề bất khả thi: chỉ cần liên hệ đúng nơi, đúng lúc, cơ hội nhận lại đồ là rất lớn.

21-08-2026

Vụ cô gái sống sót 8 tiếng trên biển: Chi tiết giây phút gặp nạn và 'phép màu' giúp sống sót

Cô gái tên Trương Thị Phương bị sóng cuốn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng, sống sót sau 8 giờ trên biển dù không biết bơi. Chị nói rất nhiều lần nhìn thấy tàu cứu hộ nhưng khi vẫy tay kêu cứu, không ai nghe thấy.

10-08-2026

Hỏa hoạn do xe đạp điện, xe scooter điện ở Séc tăng hơn 14 lần trong 5 năm: Lính cứu hỏa cảnh báo không sạc pin qua đêm

Số vụ cháy liên quan đến xe đạp điện và xe scooter điện tại CH Séc đang tăng mạnh cùng với sự bùng nổ của phương tiện chạy pin.

30-07-2026

3f293153-06cc-4ac7-b208-609c0140c90f.jfif

Nhiều điểm nghỉ hè tại các quốc gia châu Âu siết luật, du khách có thể bị phạt tới hàng chục nghìn Euro nếu vi phạm

Một kỳ nghỉ bên bờ biển tại châu Âu có thể trở nên tốn kém ngoài dự kiến nếu du khách không nắm rõ quy định địa phương.

26-07-2026

Lái xe đi nghỉ ở châu Âu phải đặc biệt lưu ý biển báo mới: Vi phạm tại Tây Ban Nha có thể bị phạt nặng

Mùa du lịch hè đang bước vào cao điểm, kéo theo làn sóng người dân lái xe ra nước ngoài nghỉ dưỡng, đặc biệt tới Italy và Tây Ban Nha. Tuy nhiên, cùng với ùn tắc kéo dài cả ban đêm trên các tuyến đường tới bờ biển, tài xế còn phải đối mặt với một rủi ro khác: những biển báo giao thông đặc thù ở nước ngoài mà chỉ cần không hiểu rõ cũng có thể bị phạt rất nặng.

19-07-2026

Gặp mưa bão lớn khi đang lái xe tại Séc: 10 nguyên tắc tài xế cần nhớ để tránh tai nạn

Mùa hè là thời điểm dông mạnh kèm mưa lớn, mưa đá và gió giật có thể ập đến bất ngờ với người đi đường ở Cộng hòa Séc hay trong các chuyến du lịch nước ngoài.

17-07-2026

Ác mộng của tài xế ở Séc: 100.000 xe không có bảo hiểm bắt buộc, gặp tai nạn phải làm gì?

Tai nạn giao thông vốn đã rắc rối, nhưng tình huống còn tệ hơn nhiều nếu xe gây tai nạn không có bảo hiểm trách nhiệm dân sự bắt buộc. Hiện trên đường phố CH Séc vẫn có khoảng 100.000 phương tiện không được bảo hiểm. Vậy ai sẽ bồi thường nếu xảy ra va chạm, và nạn nhân cần xử lý ra sao?

16-07-2026

Lái ô tô từ Séc ra nước ngoài: Những điều cần biết để tránh sự cố và tốn kém

Đi ô tô sang nước ngoài, dù là ra biển hay xuyên châu Âu, mang lại cảm giác tự do nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro. T

14-07-2026

Nhiều người nước ngoài ở Séc trì hoãn khám tim mạch, bác sĩ cảnh báo rủi ro tiềm ẩn

Khi chuyển tới Séc sinh sống, nhiều người nước ngoài ưu tiên chỗ ở, công việc và giấy tờ hơn là chăm sóc sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc chậm khám dự phòng tim mạch có thể khiến những nguy cơ âm thầm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch bị bỏ sót trong nhiều năm.

02-07-2026

Ắc quy ô tô hết điện, xe “chết máy”: Cách cứu xe nhanh và tránh lặp lại sự cố

Nếu bạn thấy cạo băng trên kính xe vào buổi sáng đã đủ phiền toái, thì việc phải câu bình bằng dây kích điện còn là một khởi đầu tệ hơn nhiều cho ngày mới.

02-07-2026

Tin nổi bật

Chập điện điều hòa trong bệnh viện Pakistan, 15 trẻ sơ sinh thiệt mạng

Ít nhất 15 trẻ sơ sinh thiệt mạng khi hỏa hoạn bùng phát tại một bệnh viện công ở thủ đô Islamabad của Pakistan do sự cố chập điện điều hòa.

13 phút trước

Cháy lớn thiêu rụi 4 ngôi nhà ở Bezvěrov, 14 đơn vị cứu hỏa từ hai vùng được điều động

Một vụ hỏa hoạn quy mô lớn bùng phát rạng sáng 26/8 tại làng Bezvěrov, buộc lực lượng chức năng phải huy động 14 đơn vị cứu hỏa cùng 19 xe chuyên dụng từ hai vùng Plzeň và Karlovy Vary. Đám cháy lan nhanh qua nhiều căn nhà, khiến người dân phải sơ tán, hai người bị thương và thiệt hại ban đầu được ước tính lên tới 18 triệu korun.

18 phút trước

Rợn người cảnh 3 thiếu niên bám bên ngoài tàu hỏa đang chạy ở Plzeň

Người dân tại điểm dừng tàu Plzeň-Jižní Předměstí đã chứng kiến một cảnh tượng nguy hiểm đến nghẹt thở khi ba thiếu niên bám ở phần bên ngoài của một đoàn tàu đang chạy, cụ thể là trên kết cấu nối giữa hai toa tàu. Toàn bộ vụ việc đã được một nhân chứng quay lại, và chỉ cần một sai sót nhỏ, hành động liều lĩnh này có thể đã kết thúc bằng thảm kịch.

một giờ trước

Xuất hiện chiêu lừa mới trên thị trường xe cũ tại CH Séc: “Trẻ hóa” ô tô hơn 2 năm, đội giá thêm tới nửa triệu korun

Một hình thức gian lận mới trên thị trường ô tô đã qua sử dụng tại CH Séc vừa bị phát hiện: kẻ gian làm giả giấy tờ xuất xưởng để “trẻ hóa” xe thêm hơn hai năm, từ đó đẩy giá bán lên thêm hàng trăm nghìn korun, thậm chí tới nửa triệu korun. Vụ việc đã được một công ty chuyên kiểm tra lịch sử xe phát hiện, và sau khi được TV Nova thông tin, cảnh sát hiện đã vào cuộc điều tra.

một giờ trước

Giá xăng dầu tại CH Séc tăng mạnh trở lại, giới kinh tế cảnh báo còn tiếp tục leo thang

Giá nhiên liệu tại CH Séc những ngày gần đây lại tăng vọt, khiến người lái xe phải móc hầu bao nhiều hơn. Tại một số nơi, giá dầu diesel đã tiến sát ngưỡng 50 koruna/lít. Trong bối cảnh đó, Ba Lan đã một lần nữa hạ thuế VAT đối với nhiên liệu, trong khi Bộ Tài chính CH Séc hiện chưa có kế hoạch áp trần giá.

một giờ trước

Tổng thống Petr Pavel: “Tôi bác bỏ việc CH Séc có hai đường lối đối ngoại”

Tổng thống CH Séc Petr Pavel ngày thứ Ba tuyên bố đất nước phải thể hiện sự thống nhất trong quan hệ đối ngoại, không thể phát đi những tín hiệu mâu thuẫn hay sa vào các cuộc tranh cãi chính trị nội bộ kéo dài. Phát biểu trước các đại sứ Séc tại Lâu đài Praha, ông đồng thời bác bỏ quan điểm cho rằng CH Séc có thể tồn tại hai đường lối đối ngoại khác nhau, cảnh báo sự chia rẽ sẽ trở thành lợi thế cho các đối thủ.

một giờ trước

2 tiêm kích Gripen của CH Séc xuất kích chặn máy bay dân sự mất liên lạc, hộ tống hạ cánh an toàn tại Krakow

Hai tiêm kích Jas-39 Gripen của Không quân CH Séc đã xuất kích trong ngày thứ Hai để tiếp cận một máy bay dân sự cỡ nhỏ sau khi chiếc này mất liên lạc với kiểm soát không lưu. Sau đó, chiếc Cessna gặp sự cố đã được hộ tống hạ cánh xuống sân bay Krakow của Ba Lan.

một giờ trước

Mỹ ngừng phỏng vấn visa toàn cầu: Những trường hợp nào đã bị ảnh hưởng?

visa3-2026-03-3e198e7c4b7341316c25fea0502e4adf-1787718036131994967859.webp

Ngày 25-8, Bộ Ngoại giao Mỹ thông báo tạm dừng phỏng vấn visa toàn cầu. Đây là bước đi mới nhất trong làn sóng siết nhập cư dưới thời Tổng thống Donald Trump.

một giờ trước

Nguyệt thực "gần như toàn phần" sẽ xuất hiện tại CH Séc vào rạng sáng 28/8

Một trong những điểm đặc biệt của nguyệt thực là bất kỳ ai đang ở nửa Trái Đất về đêm vào thời điểm hiện tượng diễn ra đều có thể quan sát. Người dân CH Séc cũng sẽ có cơ hội chứng kiến điều đó trong lần nguyệt thực một phần xảy ra vào rạng sáng ngày 28/8/2026. Khi ấy, bóng Trái Đất sẽ che khuất khoảng 93% đĩa Mặt Trăng, khiến thiên thể này khoác lên màu đỏ gỉ sắt đầy ấn tượng nhờ những điều kiện quan sát hiếm có.

2 giờ trước

90% trẻ em Séc được cho tiền tiêu vặt: Chuyên gia chỉ ra những sai lầm phổ biến của cha mẹ

Tại CH Séc, 9 trong 10 trẻ em được cho tiền tiêu vặt. Với trẻ nhỏ, các em thường cất tiền vào ống heo hoặc ví, nhưng ở nhóm lớn hơn, tiền ngày càng được chuyển thẳng vào tài khoản ngân hàng. Tiền xu và tiền giấy vì thế dần được thay thế bằng thẻ thanh toán hoặc ứng dụng trên điện thoại. Vậy cha mẹ nên giúp con làm quen với thế giới tài chính như thế nào, và họ đang mắc sai lầm ở đâu?

2 giờ trước

Hotline:

Email:

Liên hệ quảng cáo:

® 2020-2026 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này