Vào đầu tháng 11, người dân tại Séc có thể mong đợi thời tiết lạnh hơn và mưa nhiều, do đó, người dân cần tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại các bệnh về đường hô hấp.

Làm sao để có một lối sống lành mạnh là cơ sở của việc tăng cường khả năng miễn dịch? Theo phó viện trưởng Viện Y tế Công cộng Jindřich Fiala cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh và tuân thủ thói quen vệ sinh sẽ tạo ra lá chắn miễn dịch chống lại các bệnh về đường hô hấp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm cơ bản như ngũ cốc, rau và trái cây, thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa. Theo ông Fiala, họ không xác định thực phẩm lành mạnh hay không lành mạnh, tất cả chúng đều tốt cho sức khỏe, nhưng điều này phụ thuộc vào số lượng, mặt khác không cần phải cấm bất kỳ loại thực phẩm nào.

Các vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bao gồm vitamin C, D3 và kẽm. Tuy nhiên người dân nên bổ sung vitamin và khoáng chất tốt nhất từ ​​​​chế độ ăn uống bình thường, thay vì sử dụng các chất bổ sung ở dạng viên nén hay các chế phẩm bán sẵn. Ngoại lệ duy nhất có thể là vitamin D, vì việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hiện đang giảm dần.

Các yếu tố lối sống khác cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Dựa trên khuyến nghị của Cổng thông tin sức khỏe quốc gia (NZIP), một người nên dành ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần để tập thể dục, và nên cố gắng giảm mức độ căng thẳng càng nhiều càng tốt. Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày và chăm sóc hệ vi sinh vật đường ruột cũng có lợi.

Bộ Y tế khuyến cáo trong mùa thu nên tiêm phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp nghiêm trọng, bao gồm cả Covid-19 và cúm.

Một cách khác ngăn ngừa nhiễm virus mùa thu, cảm lạnh và sổ mũi là việc tuân thủ các quy tắc vệ sinh. Chẳng hạn như sau khi trở về từ không gian công cộng thì không nên chạm vào mặt hoặc mũi khi chưa rửa tay sạch. Nếu cơ thể đã có các triệu chứng của bệnh hô hấp, thì nên tránh những nơi có nhiều người vì có thể lây lan bệnh. Đồng thời có thể cân nhắc sử dụng khẩu trang.

Nguồn: ČT24