Trong thời tiết nắng nóng, người dân nên tránh các loại đồ uống có chứa rượu hoặc caffeine vì chúng làm cơ thể mất nước. Các loại nước ngọt hoặc đồ uống quá lạnh cũng không phù hợp, do có thể làm tăng cảm giác khát. Thay vào đó, mọi người nên ưu tiên nước lọc hoặc nước khoáng. Đây là thông tin được Viện Y tế Công cộng Quốc gia Séc (SZÚ) đăng tải trên mạng xã hội X.

Theo các nhà khí tượng, nhiệt độ tại một số nơi trong ngày thứ Sáu có thể lên tới 34 độ C. Mỗi năm, hơn 1.000 người phải tìm đến sự chăm sóc y tế do ảnh hưởng của nắng nóng, trong đó nam giới chiếm tỷ lệ cao hơn, theo thông cáo báo chí của Công ty Bảo hiểm Y tế Tổng hợp Séc (VZP).

“Cơ thể mỗi người có nhu cầu chất lỏng rất khác nhau, phụ thuộc vào cân nặng, độ tuổi, giới tính, thành phần và lượng thức ăn, mức độ vận động thể chất, nhiệt độ, độ ẩm không khí và nhiều yếu tố khác,” SZÚ cho biết. Khuyến nghị cơ bản là nên uống khoảng 2–3 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần với lượng nhỏ.

Một dấu hiệu có thể cho thấy cơ thể thiếu nước là màu sắc nước tiểu, vốn nên có màu vàng nhạt. Nước tiểu càng sẫm màu thì tình trạng mất nước càng nghiêm trọng.

Trẻ em và người cao tuổi là nhóm dễ bị tổn thương hơn
Một số nhóm như trẻ em hoặc người cao tuổi có nguy cơ cao hơn trong thời tiết nắng nóng. Cần chủ động nhắc nhở họ uống nước, bởi họ thường không cảm nhận cơn khát kịp thời.

“Một số người cao tuổi sống một mình và không có ai nhắc họ uống nước trong ngày. Vì vậy, tôi thường khuyên bệnh nhân đặt các cốc nước ở nhiều vị trí dễ nhìn thấy trong nhà, để nhờ tín hiệu thị giác mà nhớ rằng đã đến lúc cần uống nước,” bác sĩ đa khoa Josef Štolfa cho biết trong thông cáo báo chí của Hiệp hội Bác sĩ Thực hành và Hội Y học Tổng quát thuộc Hiệp hội Y khoa Séc.

Uống quá nhiều nước cũng có thể gây nguy hiểm
Theo các chuyên gia, không chỉ thiếu nước mà thừa nước cũng có thể gây hại cho cơ thể.

“Máu của chúng ta chứa một lượng nhất định khoáng chất và các chất khác. Nếu một người uống lượng nước quá lớn, cơ thể sẽ không thể đào thải kịp qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó làm loãng các khoáng chất, đặc biệt là natri,” bác sĩ Jan Doleček cho biết.

Natri đóng vai trò giúp duy trì sự cân bằng dịch bên trong và bên ngoài tế bào. “Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể dẫn đến phù não hoặc suy tim,” ông Doleček cảnh báo. Theo ông, những bệnh nhân đang điều trị bệnh tim nên đặc biệt tránh uống quá nhiều nước.

Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thừa nước có thể bao gồm đau đầu theo nhịp mạch, buồn nôn, nôn mửa và cảm giác mệt mỏi toàn thân.

Mỗi năm hơn 1.000 người phải đi khám bệnh vì nắng nóng
Tuy nhiên, đau đầu, buồn nôn hoặc mệt lả cũng có thể đơn thuần là hậu quả của thời tiết nóng bức. Phần lớn mọi người có thể tự xử lý mà không gặp biến chứng, nhưng năm ngoái, gần 1.300 khách hàng của VZP đã phải tìm đến bác sĩ. Chi phí điều trị cho chẩn đoán liên quan đến “tác động của nhiệt và ánh sáng” lên tới 2,4 triệu koruna.

“Việc điều trị bao gồm bù nước, làm mát cơ thể, và trong các trường hợp nặng có thể phải nhập viện. Năm ngoái, hàng chục khách hàng đã phải điều trị nội trú,” công ty bảo hiểm cho biết.

Những người có nguy cơ cao gồm bệnh nhân tim mạch, người thừa cân hoặc đang sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn thuốc điều trị trầm cảm hoặc mất ngủ. Người bị cao huyết áp và đang dùng thuốc lợi tiểu cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ sinh hoạt trong thời tiết nắng nóng.

Say nóng và say nắng: Khác nhau thế nào?
Hai vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong thời tiết nắng nóng là say nóng và say nắng.

Say nóng xảy ra khi cơ chế điều hòa thân nhiệt của cơ thể bị suy giảm, khiến nhiệt độ cơ thể có thể tăng nhanh lên tới 41 độ C. Trong trường hợp này, người bệnh có nguy cơ gặp biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ râm mát và tích cực làm mát cơ thể.

Say nắng là tình trạng xảy ra do đầu bị phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, trong đó các triệu chứng thường chỉ xuất hiện sau vài giờ. Người bị say nắng có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu hoặc nôn mửa. Biện pháp hỗ trợ là đưa vào nơi mát mẻ, tránh nắng và cho uống nước từng ngụm nhỏ.

Nguồn CNN Prima News