Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon
Mẹo vặt cuộc sống
author01/03/2020 09:07

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi. 

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn. 

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé! 

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé! 

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài. 

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Chia sẻ:
Có thể bạn cũng thích
f8735841-3663-49e5-9787-0e7b89709ab1.jfif
Séc: Bạn nên chuẩn bi gì khi đi du lịch cắm trại với lều?
Kỳ nghỉ cắm trại trong lều có sức hấp dẫn riêng của nó. Tuy nhiên, để kỳ nghỉ cắm trại và trở về với thiên nhiên thật sự dễ chịu chứ không đầy những tình huống ứng biến, bạn cần chuẩn bị thật kỹ. Vậy khi đi cắm trại, bạn nhất định không được quên mang theo những gì?
20-06-2025
kh-cai-bo-xoi-reuters-1746762368120537568243.jpg
Tìm ra loài cây trồng có thể cứu cả thành phố sau thảm họa
Nghiên cứu mới cho thấy củ cải đường, cải bó xôi, lúa mì và củ cải đỏ là những loài cây thích hợp nhất để nuôi sống một thành phố sau thảm họa.
10-05-2025
tao-1-86747941166338383637706-44118290581520538715614.webp
Nghiên cứu Mỹ chỉ ra cách loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi trái cây hiệu quả
Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) đã phát hiện ra cách làm hiệu quả để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu khỏi các sản phẩm nông sản.
27-04-2025
b562a77fc646b44f6959ed15b121d975.jpg
Làm gì với trứng sau Lễ Phục Sinh và cách bảo quản đúng cách?
Thứ Hai Phục Sinh hằng năm thường đi kèm với việc dư thừa trứng luộc và nhiều người băn khoăn không biết nên xử lý số trứng này như thế nào.
26-04-2025
1-full-5573120.jpg
Chuyên gia an toàn thực phẩm Séc nhận định: Rửa thịt sống trước khi nấu ăn là 1 sai lầm
Bạn có rửa thịt sống trước khi nấu ăn không? Đó có lẽ là điều thường xuyên các gia đình hay làm trước khi nấu ăn. Tuy nhiên chuyên gia nhận định: Việc rửa thịt có thể làm vi khuẩn lan ra xung quanh.
28-03-2025
1.PNG
Chiêm ngưỡng không gian nội thất của nhà hàng Việt Nam trong thiết kế của kiến trúc sư người Séc
Trong một trong những công trình đầu tiên hoàn thành của dự án phát triển lớn ở Smíchov, kiến trúc sư Kryštof Blažek đã hoàn thiện nội thất của một nhà hàng Việt Nam. Đây là một chi nhánh khác của doanh nghiệp Banh Mi Makers, nổi tiếng với những chiếc bánh mì Việt Nam tự làm và các món đặc sản theo công thức gia đình.
19-03-2025
2.png
7 thói quen sai lầm hàng đầu khi ăn cơm khiến người Việt bị bệnh
Cơm là lương thực phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, ăn cơm không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người không hiểu rõ.
25-02-2025
5.png
Chuyên gia Havard chỉ 10 món ăn tốt nhất cho não
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các nhóm thực phẩm này có thể giúp bảo vệ và cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và duy trì sự minh mẫn lâu dài.
07-02-2025
Ảnh màn hình 2025-02-02 lúc 08.03.35.png
Lễ hóa vàng đầu năm mới là gì?
Lễ hóa vàng đầu năm mới thường được thực hiện vào mùng 3, là một trong những nghi lễ quan trọng không thể bỏ qua trong dịp Tết Nguyên đán. Nhiều bạn trẻ chỉ hiểu nôm na lễ hóa vàng là "hết Tết" mà chưa biết ý nghĩa của nó.
02-02-2025
0-16384827.jpg
Tại sao 'đầu năm mua muối, cuối năm mua vôi' mà không phải ngược lại?
Câu "đầu năm mua muối, cuối năm mua vôi" phản ánh một phong tục có từ rất xưa của người Việt Nam, vì sao không phải là ngược lại?
02-02-2025
Tin nổi bật
Mưa lớn khiến ít nhất 4 người chết, hơn 5.000 người ở Hàn Quốc phải sơ tán
lu han quoc.jpg.webp
Bộ An toàn Hàn Quốc hôm nay (18/7) cho biết mưa lớn trút xuống các khu vực miền Trung và miền Nam nước ngày suốt 3 ngày qua đã khiến ít nhất 4 người thiệt mạng, 1 người mất tích, một số người khác bị thương và hơn 5.000 người dân phải sơ tán.
4 giờ trước
Tài xế xe tải người nước ngoài dương tính với ma túy và sử dụng bằng lái giả ở Náchod
a03f1982346388c579b47fc6c8e9afa0.jpg
Vào ngày 17 tháng 7 năm 2025, vào khoảng 9:30 sáng, đường dây khẩn cấp 158 nhận được thông báo từ người dân về một chiếc xe tải với rơ-moóc màu đỏ đang lái xe nguy hiểm và lạng lách trên tuyến đường I/33 tại Česká Skalice. Chiếc xe tải đã đe dọa sự an toàn của các phương tiện khác, vì vậy cảnh sát giao thông đã được điều động và dừng chiếc xe một cách an toàn chỉ sau vài phút ở Náchod, gần cửa khẩu biên giới với Ba Lan.
8 giờ trước
Thông cáo báo chí về ngày làm việc thứ nhất Hội nghị Trung ương 12 khoá XIII
tong_bi_thu_to_lam_1.webp
Sáng nay (18/7), Hội nghị lần thứ 12 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII đã khai mạc tại Thủ đô Hà Nội.
8 giờ trước
Bạo lực sắc tộc tiếp diễn, Syria đưa quân trở lại Sweida
thoa-thuan-ngung-ban-moi-o-sweida-8153346.webp
Tình hình Syria được dự báo có thể căng thẳng trở lại sau khi Bộ Nội vụ nước này thông báo chuẩn bị đưa lực lượng trở lại tỉnh Sweida để trấn áp tình trạng bạo lực sắc tộc nghiêm trọng vẫn đang tiếp tục tái diễn tại đây.
8 giờ trước
TPHCM xúc tiến đầu tư mạng lưới metro sau sáp nhập
caubohanhngoctanjpg-1752847142506.webp
Song song với việc triển khai 10 tuyến metro theo nghị quyết của Quốc hội, TPHCM sẽ rà soát quy hoạch mạng lưới đường sắt đô thị theo địa giới hành chính mới.
8 giờ trước
Châu Âu phát triển máy bay vũ trụ siêu thanh Mach 5
VNE-Plane-1752812901-2635-1752812970.webp
Mẫu máy bay vũ trụ mới tái sử dụng hoàn toàn của ESA có thể cất cánh từ đường băng và bay ở tốc độ gấp 5 lần vận tốc âm thanh.
9 giờ trước
Đức bắt thủ lĩnh dân quân Libya bị ICC truy nã
ICC-1752846777-1951-1752846878.webp
Giới chức Đức bắt El Hishri, thủ lĩnh dân quân Libya bị ICC truy nã với cáo buộc phạm tội ác chiến tranh và tội ác chống lại loài người.
9 giờ trước
TP HCM đặt mục tiêu xử lý 90% rác thải sinh hoạt bằng công nghệ
BK3A8075-5975-1752842787.webp
TP HCM đặt mục tiêu 90% chất thải rắn sinh hoạt xử lý bằng công nghệ tiên tiến, hiện đại vào năm 2030, theo Sở Nông nghiệp và Môi trường.
9 giờ trước
Anh tuyên bố phát hiện phần mềm gián điệp của Nga
GRU-1752850889-8189-1752851377.webp
Anh thông báo phát hiện một công cụ gián điệp kỹ thuật số tinh vi được cho là do tình báo quân đội Nga phát triển và thông báo trừng phạt 18 sĩ quan Nga.
9 giờ trước
Người đi xe máy bỏ trốn cảnh sát lao vào sân bay ở Praha, làm gián đoạn hoạt động hàng không
1491400216_P201704050709601.jpg
Hôm nay, một người điều khiển xe máy khi đang bỏ chạy khỏi cảnh sát đã lao thẳng vào khu vực sân bay Václav Havel ở Praha. Sự việc khiến hoạt động hàng không tại sân bay tạm thời bị gián đoạn. Cảnh sát đã thông báo sự việc trên mạng xã hội X vào trước 15:30.
9 giờ trước
® 2020-2025 TAMDA MEDIA z.s. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Ghi rõ nguồn TAMDAMEDIA.eu khi phát hành lại thông tin từ website này
pencil